Омега 3: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, отзывы

ШИКАРНАЯ НОВОСТЬ!
iHerb.com раздает промокоды на скидку до 10% на первый заказ! Используйте промо код: HWP498 (кликните для применения) и получите очень удачную первую покупку!

Омега 3 кислоты больше пользуются популярностью среди женщин, так как известны в качестве эффективного средства сохранения молодости и внешней красоты. Однако польза омега 3 для мужчин не менее существенна.

Эти незаменимые соединения не вырабатываются в организме человека, но при этом необходимы для нормальной работы и здоровья большинства систем органов.

Как известно, самыми полезными полиненасыщенными жирными кислотами являются вот эти три (подробнее мы рассказываем о них в этой статье):

  • эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA);
  • докозагексаеновая (ДГК, она же DHA);
  • альфа-линоленовая (АЛК или ALA).

Омега 3: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, отзывы

Рассмотрим, чем полезно омега 3 именно для мужского организма и для чего их принимать. При незначительных нарушениях функционирования мужских половых органов дополнительное поступление этих необходимых веществ из биодобавок или продуктов питания способно улучшить здоровье мужчины. Сюда относятся следующие аспекты:

  • фертильность (способность к воспроизведению здорового потомства);
  • качество спермы;
  • сила эрекции;
  • здоровье тканей половых органов.

При регулярном приеме omega 3 можно получить широкий спектр фармакологических эффектов. Основным из них считается мебраностабилизирующий, благодаря которому укрепляется клеточная мембрана, повышается сопротивляемость неблагоприятным факторам, улучшается структура ткани и работа целого органа.

Положительное действие выявлено на работу нервной системы – систематическое употребление омеги помогает противостоять стрессам, что улучшает производительность труда и профессиональную деятельность мужчины.

Омега 3: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, отзывы

Молекулярно дистиллированный рыбий жир 500 EPA/250 DHA, 90 мягких капсул
на три месяца применения!

₽ 994.69   ₽ 895.22    Купить со скидкой 99 рублей!
(скидка применяется в корзине — просто добавьте товар в корзину)

Доктор может рекомендовать ПНЖК как один из компонентов в составе комплексной при следующих состояниях:

Воспалительные заболевания половых органов

В большинстве случаев, это касается проблем с работой предстательной железы. Наиболее распространены такие патологии, как простатит и гиперплазия ткани органа. В обоих случаях функционирование железы ухудшается, возникает воспалительный процесс, который может перейти в хроническую форму.

Препараты omega 3 в этом случае помогают устранить воспалительный процесс, а также улучшают эластичность сосудов, благодаря чему нормализуется микроциркуляция и ускоряется регенерация ткани. Субъективно это приводит к устранению боли и дискомфорта, а объективно – к нормализации сперматогенеза и мочеиспускания.

Проблемы с потенцией и влечением

Здоровье тканей и правильное функционирование половых органов восстанавливает гормональный фон и улучшает выработку тестостерона. В дальнейшем это приводит к более продолжительной потенции и качественной половой жизни.

Планирование зачатия

Важность omega 3 для мужчины при планировании неоспорима. Причины бесплодия или трудностей зачатия распределяются между мужчинами и женщинами почти в равной пропорции.

Длительный прием рыбьего жира или капсул полиненасыщенных жиров способствует более быстрому и полноценному обновлению состава спермы, уменьшению количества недееспособных форм, что в целом повышает вероятность зачатия.

Прием ПНЖК полезен даже просто в профилактических целях, чтобы улучшить качество сперматозоидов и здоровье будущего плода после оплодотворения.

Кроме положительного действия на мужскую половую систему, кислоты omega необходимы и другим системам органов. Здесь действие omega кислот неспецифично и проявляется, независимо от пола. Мы уже посвящали важности этих соединений для женского организма отдельную статью, но частично повторимся здесь в части, также важной для организма сильной половины человечества.

Для мозга

Обеспечение суточной нормы Ω-3 для мужчин и женщин улучшает проведение нервных импульсов и работу головного мозга. Пациенты отмечают улучшение памяти, мыслительных процессов, стабилизацию психоэмоционального состояния.

Для сердца

Уже давно доказано, что ненасыщенные жирные кислоты способны уменьшать концентрацию «вредного» холестерина, очищать сосуды и нормализовать давление.

При регулярном приеме omega выступает хорошим профилактическим средством от гипертонии, атеросклероза и других сосудистых проблем.

Одновременно с этим, незаменимые кислоты восстанавливают стенки сосудов и кардиомиоциты, а также снижают вязкость крови и предупреждают тромбоз.

Омега 3: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, отзывы

Рыбий жир высшего качества 360 EPA/240 DHA, 100 мягких капсул

₽ 447.20   ₽ 402.48    Купить со скидкой 44 рубля!
(скидка применяется в корзине — просто добавьте товар в корзину)

Против воспалительных процессов

ПНЖК уменьшат концентрацию факторов воспаления и стимулируют регенерацию тканей.

Для суставов

Польза для опорно-двигательной системы проявляется в способности стимулировать процесс костеобразования, замедлять разрушение суставов и блокировать воспалительные процессы. Регулярный прием, начиная уже с 40 лет, позволяет предупредить развитие многих заболеваний в будущем. Показаниями выступают ревматоидный артрит, артроз, дегенеративные изменения.

Для кожи и волос

Повышение эластичности кожи, восстановление коллагеновых волокон положительно отражается на внешнем виде, сохраняя молодость и отдаляя старение. Недостаток этих важных соединений часто бывает причиной чрезмерного выпадения волос.

Все диеты правильного и здорового питания обязательно включают употребление продуктов с omega кислотами или дополнительных витаминов на их основе. Целью является не только поддержание общего здоровья, но и нормализация веса, повышение энергетических запасов и выносливости у мужчин.

Укрепляя стенки сосудов, omega кислоты снижают риск инфарктов и инсультов во время интенсивных тренировок, а также ускоряют процесс накопления мышечной массы и восстановления после травм.

Вред от ненасыщенных кислот возможен только при значительной и длительной передозировке, что маловероятно.

В каком возрасте и сколько нужно пить рыбьего жира? Дневная норма омега-3 для мужчин:

Юноши и молодые люди от 12 до 24 лет – 1,2-1,6 г/сут

В подростковом возрасте omega 3 необходима для правильного формирования половой системы, хорошего развития нервной и сердечно-сосудистой систем.

Мужчины от 25 до 59 лет – до 1,6 г/сут

При этом максимальное значение достигает 5 г. Суточная норма взрослого здорового мужчины составляет около 1-1,5 г. Передозировать количество омеги 3 практически невозможно, поэтому биодобавки или лекарственные препараты можно дополнять правильным питанием.

Взрослые мужчины при дефиците ПНЖК могут жаловаться на усталость, снижение работоспособности, ухудшение полового влечения, проблемы с эрекцией или зачатием.

Пожилые от 60 лет – до 2 г/сут (повышенная потребность)

В пожилом возрасте потребность во многих веществах повышается, а достаточное количество omega поможет предупредить развитие атеросклероза, ишемической болезни, ревматологических и других заболеваний.

Кратко в одной таблице:

Возраст, лет Дозировка
менее 12 Ω-3 для детей
от 12 до 24 1,2-1,6 г/сут
от 25 до 59 до 1,6 г/сут
от 60 до 2 г/сут

Минздрав России рекомендует принимать 1 г Ω-3 в сутки. Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует принимать не более 3 г в день ЭПК и ДГК.

Нормы приема для спортсменов

При интенсивных занятиях спортом потребность в Ω-3 также возрастает. Для набора мышечной массы дозу повышают до 2,5 г в день, а для снижения лишнего веса – до 3,5 г.

Цена максимально качественных лекарств из лучших источников сырья омеги может быть достаточно высокой, однако нескольких профилактических курсов в год окажется достаточно для предупреждения серьезных проблем с мужским здоровьем.

Дефицит ПНЖК негативно отражается на формировании будущего мальчика уже о внутриутробном периоде поэтому его маме рекомендуется принимать обычный рыбий жир или капсулы с правильным соотношением всех омега кислот.

ПНЖК могут нанести вред только при индивидуальной гиперчувствительности к конкретному лекарству или компонентам. Также может быть вредна передозировка этого вещества — ведь оно является все тем же жиром.

Рекомендуем посоветоваться с вашим терапевтом или педиатром для определения правильной суточной дозы препарата.

Согласно современным данным, рыба — основной источник незаменимых ПНЖК для человека. В таблице ниже представлены основные источники этих соединений приведенные в порядке уменьшения концентрации. Первыми идут самые богатые этими кислотами продукты.

Соединение Содержание в пище (в порядке уменьшения концентрации) Роль в мужском организме
ДГК/DPA Треска, сельдь, форель, карп; в малом количестве: куриные яйца, курятина Является важным элементом для выработки мужского семени, поддерживает нормальное развитие мозга, глаз и нервов, участвует в выработке гормона роста, служит профилактике аллергии, инфаркта, инсульта, простатита, атеросклероза
ЭПК/EPA Форель, треска, сельдь, карп; в малом количестве: баранина, свинина, говядина Участвует в синтезе простагландинов и тромбоксанов, которые, в свою очередь, снижают артериальное давление, обладают противовоспалительным эффектом, являются антиаллергенами и расширяют бронхи
АЛК/ALA Капуста, льняное масло, грецкие орехи, рапсовое масло, форель, соевое масло Используется организмом для синтеза в небольших количествах ЭПК и ДГК, получения энергии.

Что очень важно — концентрация незаменимых ЭПК и ДГК в рыбе на порядок больше, чем в мясе и птице. Это делает рыбу такой же важной едой для мужчины, какой мы привыкли считать мясо.

Способ применения зависит от выбранной формы препарата. В случае, если это — рыбий жир в жидком виде, обычно рекомендуется принимать его по 1 чайной ложке во время еды 1-2 раза в день.

Прием Омега-3 в капсулах обычно зависит от выбранной дозировки препарата. Для взрослых это обычно одна-две капсулы с приемом пищи, прямо во время приема еды, в его завершающей фазе.

Точную норму приема обязательно уточните в инструкции, идущей к приобретенному вами препарату, а также подтвердите у своего участкового врача.

Сегодня вариантов для покупки препаратов с Ω-3 много. Можно поискать хороший препарат в обычной аптеке, спросив у провизора. Однако, более-менее хорошие варианты стоят дорого. Именно поэтому взоры покупателей часто обращаются к интернет-аптекам и интернет-магазинам БАДов, например, к iHerb.com.

Шаг 1. Перейдя в нужный раздел (https://ru.iherb.com/c/Omega-3-Fish-Oil), первым делом выберите необходимую вам дозировку, используя соответствующий фильтр слева внизу страницы. Пролистайте список фильтра целиком и выберите все подходящие строки. Там же имеет смысл указать, в какой форме вам удобнее всего принимать это средство:

Омега 3: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, отзывы

Шаг 2. После этого вернитесь наверх и в левой части выберите в выпадающем списке «Сортировать по» пункт «Самые популярные»:

Омега 3: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, отзывы

Шаг 3.

Источник: https://nature-expert.ru/omega-3/omega-3-dlya-muzhchin-polza,-vred-i-sutochnaya-norma-priema.html

Рыбий жир – вред и польза для мужчин

Омега 3: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, отзывы

Несмотря на стремительное развитие фармакологии, многие врачи до сих пор активно рекомендуют своим пациентам рыбий жир. Считается, что этот натуральный препарат способен ускорить обмен веществ, активизировать защитные свойства организма и даже предотвратить проблемы с психикой. Чем полезен природный витамины комплекс для здоровья мужчины? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей сегодняшней статье

Положительные свойства

В первую очередь нужно выделить, что в состав рыбьего жира входят такие необходимые организму микроэлементы, как натрий, фосфор, селен, бром, йод, цинк, железо. Кроме этого, врачи отмечают пользу кислот, которые положительно воздействуют на организм мужчины (в частности линолевая, арахидоновая, олеиновая, уксусная, масляная и каприновая кислоты).

Польза рыбьего жира:

  1. Улучшается состояние кожного покрова за счет насыщения тканей Омега-3.
  2. Исчезает депрессия, апатия, немотивированная раздражительность по причине положительного влияния витаминного комплекса на нервную систему.
  3. Нормализуется артериальное давление, улучшается кровоток, что особенно полезно для работы репродуктивных органов.
  4. Уходит воспаление, происходит усиление защитных функций организма.
  5. Ускоряется метаболизм, снижается вес благодаря быстрому переходу получаемых с пищей калорий в энергию.
  6. Профилактика заболеваний органов зрения, в частности катаракты, глаукомы.
  7. Снижается риск появления аллергических реакций.

Чем еще полезен рыбий жир для мужчин? Нужно отметить, что этот природный препарат нередко рекомендуется людям, испытывающим значительные физические нагрузки. Например, спортсменам бодибилдерам, так как Омега-3 способствует правильному развитию мышечного и костного каркаса.

Возможный вред

Последние исследования в области работы сердечно-сосудистого аппарата показали, что значительное превышение дозировки рыбьего жира может привести к инсульту. По крайней мере, такие показатели были зафиксированы во время наблюдений за состоянием лабораторных крыс. Подобных исследований на людях не проводилось.

В чем опасность приема Омега-3 для мужчин:

  1. Появление изжоги (многие представители сильного пола жалуются на такой побочный эффект).
  2. Нарушение процесса дефекации (проще говоря, рыбий жир может спровоцировать диарею).
  3. Снижение артериального давления (нужно быть максимально внимательным гипотоникам).
  4. Ухудшение свертываемость крови (нередко длительное лечение рыбьим жиром вызывает носовые кровотечения).
  5. Повышение концентрации сахара в крови (диабетикам следует предварительно проконсультироваться со специалистом).

Побочные явления лечения натуральным лекарством возникают редко. Главное – соблюдать дозировку и следовать рекомендациям специалистов.

Омега 3: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, отзывы

Как принимать и выбирать

Время, когда детям приходилось пить рыбий жир ложками давно прошло. Сегодня можно приобрести этот полезный продукт в капсулах, что значительно облегчает прием.

Для того чтобы получить максимальную пользу от терапии, специалисты рекомендуют пить препарат во время и сразу после еды.

Желательно ограничить дозу 2-я граммами, хотя многие спортсмены увеличивают нагрузку на организм до 3-х гр. в сутки.

Важно понимать, что результат терапии во многом зависит от индивидуальных характеристик больного. Мужчинам следует принимать капсулы (или другую форму лекарства) курсами 3-4 раза в год.

Минимальное время лечения – 30 дней. Не лишним будет научиться правильно подбирать препарат.

При покупке нужно обратить внимание на срок годности, условия хранения, производителя, концентрацию кислот и витаминов.

Источник: https://zdorovovsegda.ru/rybij-zhir-vred-i-polza-dlya-muzhchin/

Как принимать рыбий жир омега 3: суточная норма для мужчин и женщин

Рыбий жир считается одной из самых полезных и необходимых для нормального функционирования организма добавок, которая употребляется в медицине уже свыше 170 лет. Добывают жир из печени рыб семейства тресковых. В составе продукта содержится значительное количество жирных кислот (омега-3 и омега-6), витаминов и минералов.

Состав и полезные свойства

В составе рыбьего жира содержится олеиновая и пальмитиновая кислоты, а также полиненасыщенные ЖК группы омега-6 и омега-3. Наиболее ценными химическими субстанциями в составе рыбьего жира являются эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК).

Менее значимыми для здоровья человека признаны уксусная, валериановая, стеариновая, каприновая и масляная кислоты. Выявлено незначительное количество холестерина, брома, серы, йода и фосфора.

Рыбий жир богат на витамин А (ретинол), D (холекальциферол и эргокальциферол) иЕ (токоферол).

Польза употребления рыбьего жира:

    »  Улучшение защитной и барьерной функций кожи     »  Повышение местного иммунитета     »  Стимуляция роста и обновления клеток     »  Снижение нервной возбудимости     »  Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологии     »  Уменьшение жировых отложений и нормализация липидного обмена     »  Обеспечение длительного чувства сытости     »  Улучшение работы нейронов головного мозга     »  Повышение работоспособности и производительности     »  Замедление процессов старения     »  Поддержания здоровья скелета и мышц     »  Улучшение подвижности суставов     »  Профилактика мышечных судорог     »  Уменьшение восстановительного периода после изнуряющих физических нагрузок     »  Повышение содержания гликогена в мышцах     »  Увеличение показателей выносливости

Льняное масло или рыбий жир?

Рыбий жир — продукт животного происхождения, а льняной масло – растительного. Продукты растительного происхождения в высоких концентрациях содержат альфа-линолевую кислоту, которая не настолько хорошо изучена, как ЭПК и ДГК. Процентное соотношение последних в продуктах животного происхождения в разы выше.

Организм способен выработать ЭПК и ДГК из АЛА, но максимальное значение конверсии составляет всего 12% от необходимой суточной нормы. Кроме того, большую часть будут составлять молекулы ЭПК, хотя ДГК более полезна для головного мозга. Поэтому стоит отдать предпочтение рыбьему жиру, а не льняному маслу.

Формы выпуска

Рыбий жир в аптеке можно приобрести в форме или в капсулах. Помимо перорального приема, раствор можно использовать для смачивания повязок или увлажнения кожи с целью ускорения заживления ран и ожогов. Маслянистая жидкость имеет специфический и не самый приятный вкус. Рыбий жир в растворе можно давать детям, старше 4-х недель.  

Капсулы разрешается употребить с 6 лет. Они удобны для проглатывания и не имеют никакого вкуса. В одной капсула содержится до 300 мг рыбьего жира. Нельзя рассасывать или раскусывать желатиновую оболочку. Рыбий жир в капсулах лучше переносится и реже вызывает побочные эффекты.

Продается концентрат рыбьего жира, который содержит вдвое больше ЭПК. Одна капсула может вмещать до 680 мг Омега-3 ЖК. В концентрат могут быть добавлены ферменты и витамины. Продукт не является медицинским препаратом.

Польза Омега-3 для мужчин

    »  Активизация энергетических процессов     »  Стабилизация гормонального обмена     »  Стимуляция регенерации и обновления всех клеток     »  Улучшение усвоения других минералов и витаминов     »  Предупреждения старения и разрушения клеток и тканей     »  Стимуляция синтеза гормона роста и тестостерона     »  Подавление выработки кортизола     »  Повышение параметров силы и выносливости     »  Улучшение умственной деятельности     »  Профилактика рака простаты     »  Снижение риска тромбообразования и атеросклероза     »  Восстановление подвижности в суставах     »  Стимуляция сперматогенеза

Польза Омега-3 для женщин

    »  Профилактика рака молочной железы     »  Уменьшение веса при сохранении чувства сытости     »  Снижение уровня холестерина и риска тромбозов     »  Восстановление нервной системы и стабилизация эмоционального фона     »  Укрепление иммунитета и повышений стойкости организма к любым стрессам     »  Улучшение концентрации внимания и памяти     »  Профилактика сахарного диабета, в том числе гестационного СД во время беременности     »  Улучшение состояния кожи, ногтей, зубов и волос     »  Предупреждение и уменьшение морщин и пигментных пятен     »  Облегчение симптомов ПМС и менопаузы

Вред рыбьего жира для мужчины и женщины

  • Симптомы передозировки
  • При несоблюдении рекомендованных доз, употребление рыбьего жира не только не принесет желаемого улучшения, но также способно нанести вред. Превышение суточных норм витаминов А и Д могут вызвать транзиторные нарушения, которые сопровождаются появлением таких симптомов:
  •     »  Тошнота и рвота     »  Утрата аппетита     »  Жажда     »  Частое мочеиспускание     »  Повышение артериального давления (гипертония/гипертензия)     »  Слабость в мышцах и судороги     »  Диарея или запор     »  Мигрени     »  Кровотечения (особенно носовые)
  • Побочные эффекты
  • Среди вторичных нежелательных реакций, которые может вызвать употребление рыбьего жира, можно выделить такие:
  •     »  Аллергические реакции в виде сыпи, зуда, покраснения кожи, кашля и чихания, расстройств со стороны работы желудочно-кишечного тракта     »  Носовые кровотечения и усиление кровотечения из ран и ссадин     »  Специфический запах выдыхаемого воздуха     »  Воспаление поджелудочной железы (панкреатит) и желчного пузыря (холецистит)

Вред Омег- 3 для мужчин

Неумеренное употребление рыбьего жира вызывает у мужчин такие негативные эффекты:

    »  Снижение подвижности и жизнеспособности сперматозоидов     »  Бесплодие     »  Увеличение вероятности рака предстательной железы     »  Подавление работы иммунной системы     »  Желудочные кровотечения и обострение воспалительных заболеваний     »  Артериальная гипертензия

Вред Омега-3 для женщин

У женщин превышение рекомендуемых доз рыбьего жира может вызвать такие нарушения:

    »  Маточные кровотечения     »  Гормональные расстройства     »  Повышение тревожности, беспокойства, раздражительности, плаксивости     »  Падение настроения и депрессивные расстройства     »  Артериальная гипотония     »  Мигрени     »  Падение работоспособности     »  Образование гематом и кровоизлияние в суставы

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Различные медикаменты и пищевые добавки в капсулах хорошо переносятся, не имеют вкуса и запаха, а также редко вызывают побочные негативные реакции. Именно поэтому рыбий жир предпочтительнее пить в капсулах. Однако, детям до 6 лет лучше давать растворы или сиропы для перорального употребления.

Дозировки и суточная норма

Возраст, лет Суточная потребность в омега-3, г
До 1 года 0,5
1-3 0,7
4-8 0,9
9-18 1,0-1,2
Старше 18 1,2-1,6

В зависимости от возраста жидкий детский рыбий жир употребляется в таких дозировках:

Возраст Количество Кратность, раз/сут.
1 месяц 3-5 капель 2
До 1 года 5 мл 1
До 6 лет 2
Старше 7 лет 3

Рыбий жир в капсулах выпускают по 0,5 или 0,3 г активного вещества в одной капсуле. Взрослым рекомендуется пить по 3-5 капсул в сутки, разбивая ее на 2-3 приема. Прием пищи не влияет на всасываемость и усвояемость препарата. Добавку принимают курсами – один месяц с последующим перерывом в 2-3 месяца.

Рыбий жир для спортсменов

  1.     »  Повышение показателей работоспособности, выносливости и силовых характеристик     »  Стимуляция обновления и регенерации мышечных тканей     »  Поддержка мобильности в суставах     »  Нормализация энергетических процессов     »  Снижение уровня стресса     »  Ускорение формирования новых мышечных волокон     »  Нормализация нервно-мышечной передачи     »  Предупреждение судорог     »  Профилактика преждевременного старения клеток и тканей, их износа и гибели     »  Отсутствие инсулиновых пиков и чувства голода     »  Предупреждение остеопороза и разрушения костей
  2.     »  Нормализация массы тела

Особенности приема у мужчин и женщин

Рыбий жир лучше употреблять во время основных приемов пищи. Таким образом добавка улучшит всасываемость других полезных витаминов и минералов, а также поддержит чувство сытости и снизит количество употребляемо пищи.

До тренировки рыбий жир снизит выброс кортизола (гормона стресса) в кровь, а после – уменьшит время, требуемое для восстановления организма. Если выпить рыбий жир перед сном, то это ускорит формирование новых мышечных волокон.

Рыбий жир для детей

Высокое содержание ЖК в рыбьем жире обеспечивает нормальное формирование нервных клеток и волокон у детей. Рыбий жир стимулирует нормальное образование и дозревание структур головного мозга, а также миелиновых оболочек аксонов. Употребление добавки улучшает показатели памяти, концентрации и снижают выраженности синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Витамин А необходим для нормального формирования органа зрения. Ретинол обеспечивает сумеречное и вечернее зрение. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета и стойкости детского организма к различным заболеваниям и стрессам. Регулярный прием рыбьего жира у детей улучшает настроение, уменьшает симптомы тревожности и страха.

Витамин Д и Е показаны для формирования мембран всех клеток, а также для продолжительности жизни тканей. Холекальциферол необходим для нормального формирования и роста костей, связок и мышц. Токоферол является хорошей защитой от аллергических реакций и бронхиальной астмы.

Где лучше купить рыбий жир: цена в аптеках

Ответ на вопрос: «Где купить рыбий жир?» прост – добавка продается в любой аптеке, доступна в магазинах спортивного питания и на специализированных сайтах. Рыбий жир не является лекарственным средством, а потому не подлежит обязательной сертификации. В аптеке можно ознакомиться с сопроводительной документацией, составом продукта и узнать другие подробности. Средние цены на добавки:

    »  Масло 50 мл – 70-100 руб.     »  Капсулы 30 шт – 80-120 руб.     »  Капсулы 100 шт. – 300-1000 руб.

    »  Концентрат – 800-1200 руб.

Цена зависит от количества капсул в упаковке, а также от производителя. Российские добавки дешевле, чем израильские или американские. Концентрат, который содердит большее количества омега-3 в одной капсуле, дороже, чем капсулы.

Какой рыбий жир лучше выбрать: рейтинг производителей и отзывы

    »  Optimum Nutrition Fish Oil Softgels – лучший рыбий жир, содержит до 1000 мг активного вещества в одной капсуле. Страна производитель – США. По отзывам, добавка хорошо переносится и не вызывает побочных реакций. Средняя цена – 880-1400 руб.     »  Jarrow Formulas отличается выгодной ценой и большой упаковкой. Эффект наблюдается уже после первого курса приема.

Средняя цена – 900-1500 руб.     »  Liquid Omega-3 – жидкая форма рыбьего жира. Для обеспечения приятного вкуса использованы ароматизаторы апельсина или клубники. Средняя цена – 1200-1500 руб. За 500 мл.     »  Universal Nutrition Animal Omega– качественный продукт от премиум производителя. Содержит все необходимые полиненасыщенные ЖК и ферменты для улучшения усвоения.

Отличается высокой ценой – от 2000 руб.

    »  BioTech USA Natural Omega 3 — венгерский препарат с высоким содержанием рыбьего жира в одной капсуле. Цена за 90 таблеток начинается от 700 руб.

Источник: https://force-man.ru/pitanie/301-muzhskaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-szhiganiya-zhira-s-primernym-menyu.html

Важность Омега-3 для женщин и опасность дефицита

Для поддержания здоровья и качественной работы внутренних органов организму необходимы витамины и другие питательные вещества.

При нехватке какого-либо элемента проблема часто протекает скрыто, а обнаруживается уже при наличии осложнений или негативных последствий.

Польза омега-3 для женщин доказана давно, поэтому полиненасыщенные кислоты должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе или приниматься дополнительно в капсулах, чтобы избежать многих проблем со здоровьем.

Для чего Омега-3 женщинам

Для женского организма жирные кислоты являются более ценными, чем для мужского. Они нужны практически для всех систем органов, а особенно для репродукции и поддержания красивого внешнего вида.

Беременные пациентки и планирующие мамы – категория людей, у которых потребность в Омега-3 кислотах значительно повышается. При достаточном поступлении этих соединений можно избавиться от бесплодия, наладить работу иммунной и эндокринной системы, улучшить состояние кожи, а также укрепить общее здоровье.

При отсутствии беременности препараты омеги для женщин также необходимы – они нормализуют метаболизм, облегчают переносимость предменструального синдрома и критического периода, уменьшают вероятность развития остеопороза, замедляют старение и выполняют множество других важных функций.

При беременности и кормлении

Во время беременности повышается риск нехватки омега-3 жирных кислот в организме матери, так как они расходуются на развитие плода. Для сохранения здоровья необходимо принимать суточную дозу омега 3 для женщин дополнительно или увеличивать количество продуктов, которые содержат комплекс омеги.

«Золотым» стандартом содержания омега-3 жирных кислот для женщин в достаточном количестве является рыбий жир, который выпускается фармацевтическими компаниями как в жидком виде, так и в капсулах.

В периоды вынашивания и кормления ребенка омеги выполняют следующие функции:

  • предотвращают преждевременные роды;
  • уменьшают вероятность развития эклампсии;
  • обеспечивают хорошее созревание и функциональность мозга плода;
  • уменьшают вероятность послеродовой депрессии у матери.

В период активного роста ребенка жирные кислоты обеспечивают правильное созревание всех органов и тканей, а также обеспечивают стабильность психологического состояния женщины благодаря антидепрессивному эффекту капсул.

Для красоты и замедления старения

Одна из причин, для чего нужен женщинам омега-3, замедление старения и сохранение внешней красоты.

 Результаты многих клинических испытаний показали, что даже месячный курс приема ненасыщенных кислот способен повысить общее здоровье организма и заметно улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

В области косметологии и валеологии польза омега 3 для женского здоровья заключается в следующем:

  • снижение уровня холестерина, очищение сосудов и нормализация работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы;
  • укрепление структуры клеток, повышение их сопротивляемости неблагоприятным факторам и замедление старения;
  • устранение воспалительных процессов, а также предупреждение аутоиммунных заболеваний;
  • стимуляция регенерации органов и общее омоложение организма;
  • укрепление волос и ногтей, восстановление их структуры, активизация спящих фолликулов на голове;
  • увлажнение кожи благодаря удерживанию в ней влаги, что приводит к разглаживанию морщин и уменьшению шелушащихся областей.

Поддержание красивого внешнего вида и молодости кожи – одна из основных причин, для чего женщинам полезны омега 3.

Сохранение стройности

Кроме положительного влияния на гормональный фон и умственное развитие, полезно принимать омега-3 для женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса. Уже после 2-3 месяцев регулярного приема омега-3 в капсулах можно получить нужный результат.

Согласно отзывам потребителей и мнению врачей, женскому организму нужна помощь для поддержания здоровья всех органов и систем из-за плохой экологии и чрезмерных нагрузках современного ритма жизни. Если пить по капсуле витаминов на основе рыбьего жира в день (независимо от торгового названия), удастся предупредить многие патологии и усилить действие других препаратов.

Для тех, кто хочет похудеть, польза омега 3 для женщин будет заключаться в следующем:

  • физические нагрузки окажутся более эффективными и быстрее приведут к желаемому результату;
  • нормализуется работа щитовидной железы, которая регулирует обменные процессы, что приведет к автоматическому поддержанию нормальной массы тела, сжиганию лишних запасов и уменьшению жировых отложений в проблемных зонах;
  • влияет на чувство насыщения и притупляет голод.

Защита нервной системы

Согласно отзывам, витамины, содержащие омега-3 кислоты, полезно принимать людям с расстройствами нервной системы. Такие средства и биодобавки, независимо от торговых названий, обладают нейропротекторными свойствами, благодаря чему улучшают структуру нейронов и психоэмоциональное состояние пациенток.

Положительное действие на головной мозг достигается благодаря способности ненасыщенных жирных кислот стимулировать регенерацию клеток, в том числе, нейронов. Незаменимые кислоты также тормозят процесс образования свободных радикалов, что замедляет старение и улучшает работу органов.

Полезное действие на головной мозг проявляется в следующем:

  • после курса лечения препаратами омега 3, отзывы женщин содержали много упоминаний об улучшении памяти. Это объясняется лучшей работой головного мозга и эффективным поступлением к нему всех питательных веществ;
  • повышение работоспособности и хорошая концентрация внимания, которые достигаются благодаря стимулированию работы нейронов, а также антидепрессантному действию кислот (вследствие повышения чувствительности к серотонину);
  • профилактика Альцгеймера. Регулярный прием ненасыщенных жирных кислот тормозит разрушение нервных клеток и отдаляет начало некоторых неврологических заболеваний;
  • снижение вероятности инсульта и развития ишемии благодаря гипохолестеринемическому действию, нормализации кровообращения и питания тканей головного мозга;
  • облегчение таких состояний, как дефицит внимания и синдром гиперактивности.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Ненасыщенных кислот положительно влияют на сосуды. Витамины и биодобавки, в состав которых входит суточная доза Омега 3, рекомендуется пить в профилактических целях для предупреждения атеросклероза и восстановления структуры сосудов. В будущем это поможет избежать многих заболеваний и неприятных симптомов.

Укрепление сердечно-сосудистой системы при приеме ненасыщенных жирных кислот достигается следующим путем:

  • препарат эффективно очищает сосуды от холестериновых бляшек, останавливает прогрессирование атеросклероза и предупреждает его у тех пациентов, которые еще не столкнулись с такой проблемой;
  • оказывает противовоспалительное действие, в том числе на сосудистую стенку, предупреждая развитие флебита;
  • нормализует артериальное давление, повышает эффективность терапии у пациентов с гипертонией;
  • укрепляет сосуды, уменьшает вероятность образования тромбов.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу ненасыщенных кислот для организма, пить лекарства на основе омега-3 разрешается не всем. Кроме вышеописанных полезных фармакологических эффектов, препараты обладают и другими свойствами, из-за которых их назначение ограничивается:

  • способность разжижать кровь может нанести вред пациентам с заболеваниями свертывающей системы, при травмах, кровотечениях, а также в послеоперационный период;
  • основным источником получения жирных кислот выступают морепродукты, поэтому лекарства следует с осторожностью принимать людям со склонностью к аллергии;
  • индивидуальная реакция на средства с омега-3 также не исключается – при появлении непредвиденных симптомов на фоне лечения рекомендуется перестать пить капсулы;
  • сколько капсул принимать в период беременности решает лечащий врач;
  • у детей ограничением часто выступает возраст до 7 лет.

Инструкция по применению

Жирные кислоты, полученные из продуктов питания и лекарственных препаратов, практически равноценны. Что принимать человек решает сам. Суточная норма для поддержания здоровья составляет от 1 до 2,5 г. Длительное превышение дозы может нанести вред организму.

Чтобы получать полезные вещества из продуктов питания, нужно включить в рацион жирную морскую рыбу и кушать ее трижды в неделю. Полезно также съедать горсть грецких орехов каждый день и заправлять овощные салаты маслом кунжута или льна.

Рекомендуется отдавать предпочтение омегам растительного, а не животного происхождения. Очень богаты этими веществами семена льна, которые можно добавлять в блюда любого типа, предварительно размолов в кофемолке.

Для тех, кому сложно оптимизировать свой рацион или не хватает времени сделать его правильным, фармацевтические компании предлагают быстрый и удобный способ пополнения организма питательными веществами – прием лекарств и биодобавок.

В инструкции к применению конкретного средства будет указано сколько нужно пить Омега 3 в день, чтобы избежать нехватки этого вещества и поддержать общее здоровье. Стандартная суточная дозировка омега 3 для женщин составляет одну капсулу или столовую ложку в день. Для детей и беременных дозировка может корректироваться.

Нужно принимать дозу омеги, указанную в инструкции, так как передозировка нанесет вред, а не пользу.

Как определить дефицит Омега 3, смотрите в этом видео:

Как похудеть с помощью жирных кислот

Омега-3 кислоты не являются панацеей для похудения. Однако при регулярном приеме таких средств эффективность других способов снижения веса значительно повышается.

Аминокислоты также помогают организму самостоятельно улучшить свое здоровье и нормализовать работу внутренних органов – на фоне лечения лучше работает щитовидная железа, которая регулирует обменные процессы, очищаются сосуды и эффективно расходуются жировые запасы, что уменьшает количество отложений.

Чтобы похудеть с помощью жирных кислот, достаточно просто регулярно употреблять их в пищу, сочетая с другими методами похудения, особенно спортивными занятиями.

Лучшие добавки с жирными кислотами

Как выбрать хорошую биодобавку, вы можете подобнее почитать в этой статье.

Согласно отзывам, следующие торговые названия являются лучшими препаратами на основе комплекса Омега 3:

  1. Now Foods Omega-3.
  2. Солгар Омега-3.
  3. California Gold Nutrition Омега-3.
  4. Country life Омега три.
  5. Madre Labs Омега три.
  6. Омакор Омега три.
  7. Доппельгерц Омега-3.
  8. Рыбий жир в капсулах от компании Тева.
  9. Рыбий жир жидкий – «Янтарная капля».
  10. Аквамарин Омега три.

Где купить добавки со скидкой

Цена качественных препаратов может быть достаточно высокая. Лучшие средства на основе Омега-3 кислот можно приобрести по цене от 400 до 2000 руб. за 30 капсул.

Приобрести лекарства со скидкой можно в магазине iHerb.com, который специализируется на качественных и сертифицированных биодобавках самых разных предназначений. По сравнению со стационарными аптеками, цены на iHerb могут быть в полтора или два раза ниже, а доставка осуществляется по всему миру.

На первый заказ для новых покупателей от нашего журнала предлагается скидка -10% по промо-коду AGK4375 (вводится на стадии оформления заказа) или этой ссылке (активируется автоматически).

Посмотрите лучшие предложения с iHerb:

Качество и надежность магазина iHerb оценило множество покупателей, а отзывы реальных людей можно прочитать на большинстве форумов интернета.

Омега-3 кислоты являются структурным компонентом клеточных мембран, а также проявляют широкий спектр действия – снижают воспалительные процессы, восстанавливают тонус сосудов, нормализуют работу мозга и щитовидной железы, а также влияют на другие системы органов.

При нехватке ненасыщенных кислот у человека появляются симптомы гормональных нарушений, расстройства памяти, ухудшается состояние кожи и волос. Обеспечить нужную дозировку жирных кислот для женского организма можно с помощью биодобавок или коррекции питания.

Сколько пить лекарства или придерживаться диеты, посоветует врач.

Мнение читательниц

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/omega/omega-3/omega3-dlya-zhenshhin

Рыбий жир для женщин и мужчин после 50: польза для женщин и мужчин, вред и противопоказания, как правильно принимать?

Польза рыбьего жира известна уже давно, но для всех ли возрастов он одинаково полезен?

Преимущество рыбьего жира заключается в том, что он не накапливается в виде жировой прослойки, а качественно используется клетками тканей. Особенно полезен рыбий жир после 50 для людей, занимающихся спортом, для детей, для мужчин и женщин.

Рыбий жир после 50: польза для женщин и мужчин

  • Употребление рыбьего жира полезно как для женщин, так и для мужчин. Помимо витаминов и микроэлементов, в его составе содержатся незаменимые для организма омега кислоты.
  • Рыбий жир можно применить в качестве профилактического средства от множества недомоганий организма.
  • Пищевая добавка оказывает благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт, на состояние костной ткани, на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Рыбий жир омега помогает сохранить молодость и красоту, замедляя процесс старения, чем особенно полезен для женщин после 50.  

Капсулы

Принцип действия рыбьего жира после 50 лет:

  • В борьбе с лишними килограммами ускоряет обмен веществ.
  • Способствует наращиванию мышечной массы за счет снижения уровня гормона кортизола.
  • Оказывает противовоспалительное действие после физической нагрузки.
  • Витамины A и D укрепляют волосы, ногти, улучшают зрение, ускоряют регенерацию кожи.
  • Уменьшает количество плохого холестерина.
  • Стимулирует мозговую деятельность, повышает стрессоустойчивость.
  • Накопительный эффект рыбьего жира повышает выносливость организма.

Много пользы

  • Ежедневное употребление снижает кровяное давление.
  • Притормаживает развитие злокачественных образований, при этом также препятствует резкой потере в весе, приводящей к общей слабости.
  • Рыбий жир не только помогает сохранить молодость кожи, но и улучшает состояние кожных высыпаний при псориазе.
  • Продукт в капсулах используется как самостоятельная пищевая добавка, входит в состав некоторых лекарственных препаратов.

Рыбий жир после 50 лет: вред и противопоказания

  • Основным противопоказанием для приема рыбьего жира после 50 лет является плохая свертываемость крови и прием препаратов при данном диагнозе.
  • При воспалении желчного пузыря и отклонениях в работе поджелудочной железы рыбий жир принимается только после консультации врача.

Может быть вреден

  • Пищевая добавка принимается в рекомендованных дозировках. Превышение нормы может спровоцировать диарею или тошноту.
  • Рыбий жир нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости морских продуктов.

Рыбий жир после 50 лет при остеопорозе

  • В пожилом возрасте значительно ухудшается строение костной ткани. Подобное отклонение приводит к заболеванию остеопороз.
  • Женская половина имеет большую предрасположенность к данному диагнозу. Сложной формой заболевания является перелом позвоночника.
  • Регулярное употребление рыбьего жира помогает укрепить кости, избежать артрита и артроза. При переломе продукт ускоряет срастание и предотвращает повторные переломы. При артрите рыбий жир помогает восстановить подвижность суставов и уменьшить болезненные симптомы.

Для укрепления

  • Рыбий жир после 50 лет добавляют в рацион при авитаминозе и рахите. Витамин А укрепляет зубную эмаль и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
  • Витамин D устраняет судорожные проявления в икроножных мышцах.

Рыбий жир после 50 лет: что нужно знать при покупке и употреблении?

  • Рыбий жир после 50 лет одинаково полезен как в капсулах, так и в жидком виде. Концентрация полезных веществ в рыбьем и рыбном жире имеет различия, так как вытягивается из разных частей рыб.
  • На упаковке указывается процентное содержание омега-3. Рыбий жир, который получают из печени трески, считается менее полезным.
  • Пищевую добавку лучше не покупать в больших объемах. Взаимодействие жирных кислот с воздухом значительно сокращает срок годности, поэтому употребляется в ближайшее время.
  • Стеклянная тара для рыбьего жира должна быть с темным стеклом и указанным сроком годности. Рыбий жир в капсулах нельзя хранить при высокой температуре и в солнечных местах.
  • Жидкий продукт имеет желтый цвет. Качественная очистка приводит к осветлению жира и позволяет избавиться от специфического запаха.
  • Правильный прием рыбьего жира во многом зависит от концентрации жирных кислот в аптечных препаратах. Если в одной упаковке достаточно выпить одну капсулу, то в другой потребуется не менее восьми.
  • Рыбий жир употребляется трижды в день по чайной ложке в жидком виде или в капсулах во время еды.

Рыбий жир после 50 лет для похудения

Для похудения препарат можно принимать как в чистом виде, так и в комплексе с витаминами. Для достижения желаемого эффекта необходимо придерживаться рекомендаций на инструкциях к препарату.

Худеющим

К общим рекомендациям относят:

  • Для качественного усваивания рыбьего жира продукт принимается во время еды.
  • Нельзя употреблять пищевую добавку на голодный желудок.
  • После трех недель употребления препарата необходимо сделать перерыв.
  • Рыбий жир после 50 лет идеально сочетается с первыми блюдами и овощами.
  • В течение года рекомендуется пропивать три курса.

Применение препарата в комплексе с физическими упражнениями помогает избавиться от лишних килограмм уже после первого курса.  

Рыбий жир после 50 лет: отзывы

  • Алина, 50 лет. Употребляю рыбий жир в капсулах. Оболочка полностью исключает не самый приятный вкус. По рекомендациям врача пропиваю полезную добавку в течение двух месяцев и потом делаю перерыв на месяц. Уже после первого курса заметила улучшение состояния кожи лица. Рыбий жир после 50 лет помог избавиться от постоянных шелушений, особенно в зимний период времени. Кожный покров стал более упругий. Еще одно явное улучшение – это состояние моих ногтей. Кончики ногтей перестали расслаиваться, и я впервые за долгое время имею возможность сохранить небольшую длину для маникюра. Считаю, что рыбий жир должен входит в рацион каждого человека.
  • Александр, 52 года. Приобретаю рыбий жир в аптеке. Чтобы полностью обеспечить организм жирными кислотами, выбираю препарат с максимальной дозировкой и без посторонних составляющих. Первые изменения заметил спустя 1 месяц. Ускорился рост волос и толщина ногтевой пластины.  В комплексе с другими препаратами улучшилась работа иммунной системы.
  • Татьяна, 55 лет. Рыбий жир пропиваю при весеннем авитаминозе для общеукрепляющего действия. Из видимых эффектов – улучшается состояние кожи лица и волос. Меньше беспокоят болезненные ощущения в суставах. При чтении литературы замечаю улучшение концентрации памяти и внимания. Во время диеты рыбий жир значительно снижает чувство голода.

Видео: Для чего принимать рыбий жир?

Источник: https://heaclub.ru/rybij-zhir-dlya-zhenshhin-i-muzhchin-posle-50-polza-dlya-zhenshhin-i-muzhchin-vred-i-protivopokazaniya-kak-pravilno-prinimat

Ссылка на основную публикацию