Витамин в10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

Микроэлементы являются сложными органическими веществами, которые поступают с пищей. Они нужны для нормальной функциональности, роста и развития организма. Одним из необходимых элементов считается витамин В10. Его еще называют парааминобензойной кислотой. Микроэлемент был открыт в конце XIX века, но его действие на человеческий организм до сих пор малоизвестно.

Для чего нужен организму витамин В10

Витамин В10 имеет некоторые свойства витаминов, но у него одно главное отличие — он полностью или частично синтезируется в организме. Его невозможно заменить, поэтому какая-то часть обязательно должна поступать из внешней среды.

Важно! В10 участвует во многих процессах.
Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организмуЭтот микроэлемент нужен для синтезирования интерферона, пурина, пиримидина и пигмента меланина, поддерживает количество эритроцитов в норме

Витамин В10 требуется для таких процессов:

  • стимуляции лактации;
  • роста и размножения полезных бактерий;
  • здоровья и красоты волос, ногтевых пластин;
  • выработки гормонов щитовидной железы;
  • поддержания молодости кожного покрова;
  • выработки коллагеновых волокон;
  • участия в липидном, углеводном и белковом обмене;
  • защиты от вредоносного воздействия солнечных лучей;
  • правильного роста и развития;
  • предотвращения формирования тромбов;
  • повышения степени усвоения других микроэлементов;
  • оказания солнцезащитного действия.

Парааминобензойная кислота характеризуется выраженным антиоксидантным, иммуностимулирующим, противовирусным и противоаллергическим действием. Если количество этого элемента всегда будет в норме, удастся избежать развития инсульта, анемии, тромбоза вен, атеросклероза, онкологических патологий, раннего старения кожного покрова и цирроза печени.

Витамин В10 в виде пищевых добавок рекомендуют принимать:

  • при повышенной умственной или физической нагрузке; задержке роста;
  • при развитии анемии на фоне недостатка фолиевой кислоты;
  • в случае посттравматической контрактуры;
  • при артрите;
  • при склеродерматите;
  • на фоне болезни Пейрони;
  • при повышенной светочувствительности кожного покрова;
  • при солнечных ожогах;
  • при витилиго;
  • при диффузной алопеции.

Профилактика показана при появлении седины раньше времени, сильном выпадении волос, повышенной ломкости ногтевых пластин, экземе и дерматитах, образовании трещинок на губах.

В чем содержится витамин в10

Параминобензойная кислота или витамин В10 должны поступать в организм ежедневно. Суточная доза составляет 100 мг. Если проводится лечение гипо- или авитаминоза, то его количество увеличивают до 4 г.

Витамин В10 содержится в различных продуктах. Наибольшее количество наблюдается в дрожжах, субпродуктах, куриных яйцах и цельном коровьем молоке. Кроме этого, микроэлемент есть в шпинате, пшенице, картофеле, моркови, белокочанной капусте. В небольших дозах соединение присутствует в орехах, семечках, крупах, твороге и сыре.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организмуСписок продуктов, в состав которых входит витамин В10. Их нужно есть каждый день

Что примечательно, витамин В10 считается устойчивым к процессам нагревания. Даже после тепловой обработки продуктов его количество остается неизменным.

Норма витамина В10

Витамин В10 еще малоизучен, поэтому трудно точно сказать, сколько он нужен человеку в сутки. Но есть мнение, что его необходимо употреблять до 100 мг ежедневно. Если есть симптомы дефицита или заболевания воспалительного характера, то дозировку увеличивают до 4 г.

  Витамины для собак породы шпиц: какие лучше, отзывы

Дефицит и избыток витамина В10

Наличие патологий желудочно-кишечного тракта, нерациональное питание может привести к недостатку витамина В10.

Известно, что вода, температура выше 180 градусов и спирт способствует разрушению этого микроэлемента. Также дефицит может наблюдаться после продолжительного приема нестероидных противовоспалительных средств, гормонов, антибиотиков.

Гипо- или авитаминоз в таком случае будет проявляться в следующих симптомах:

  • ломкость, потеря блеска и обильное выпадение волос;
  • нарушение работы пищеварительного тракта;
  • постоянные головные боли, головокружение;
  • преждевременное появление седых волос;
  • повышенная утомляемость;
  • снижение количества молока у кормящей женщины;
  • отставание в развитии детей;
  • нервозность, депрессивное состояние;
  • частое возникновение солнечных ожогов;
  • образование пигментных пятен на теле;
  • снижение либидо.

При недостатке витамина В10 повышается риск образования тромбов и развития инсульта. Чтобы предотвратить неблагоприятные процессы, человеку рекомендуют наладить питание. Если это невозможно, врачи назначают специальные средства и БАДы.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организмуФормула парааминобензойной кислоты, которая входит в состав поливитаминов

Избыток тоже опасен для здоровья человека. Длительное применение пищевых добавок ведет к появлению признаков гипервитаминоза. Этот процесс сопровождается:

  • нарушением работы щитовидной железы;
  • появлением болей в правом боку;
  • тошнотой и позывами к рвоте;
  • расстройством кишечника.

Если вовремя не обратить внимание на симптомы, это приведет к жировой инфильтрации печени и почек, нарушению работы сердечной мышцы.

Устранить избыток сложнее, но это возможно, если снизить употребление некоторых продуктов и полностью отказаться от использования БАДов.

Витамины, содержащие В10

Восполнить дефицит Витамина В10 с помощью питания не всегда удается, особенно, если у человека развился авитаминоз. Тогда пациентам назначают специальные пищевые добавки. Их выпускают в таблетках, капсулах, растворах для инъекционного введения, порошке для приготовления суспензии. Витамин В10 нередко включают в состав некоторых витаминных комплексов.

Парааминобензойная кислота входит в состав таких медикаментов:

  1. Актипол. Главный представитель витамина В10. Форма выпуска — глазные капли. Содержит 70 мкг активного вещества. Средство оказывает противовирусный и иммуномодулирующий эффект. Предназначено для местного применения. Является индуктором синтеза эндогенного интерферона. Ускоряет процесс регенерации сетчатки и роговицы. Препарат назначают как взрослым, так и детям разных возрастов.
    Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму
  2. Активал Макс. Комбинированное средство, которое содержит витамины и минералы. Препарат назначают взрослым и подросткам старше 12 лет. Суточная дозировка — 1 капсула. Таблетку принимают после еды.
    Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму
  3. Производитель — Коралловый клуб. Содержит 5 мг витамина В10. Препарат выпускают в таблетированной форме. Участвует в образовании углеводов, белков и липидов. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
    Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму
  4. Витрум Бьюти. Комплекс предназначен для женщин. Содержит 10 мг витамина В10. Нормализует обменные процессы, улучшает состояние волос, ногтей и кожного покрова. Противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также детям до 18 лет. Суточная дозировка составляет 2-3 таблетки. Курс длится не меньше 1 месяца.
    Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму
  5. Витамакс. Комбинированное поливитаминное средство, которое улучшает и поддерживает функциональную активность организма. Выпускают в капсулах. Содержит 50 мг витамина В10. Также в состав включена оротовая кислота, сафлоровое масло, фосфатид сои, экстракт женьшеня и маточное молочко. Обладает тонизирующим и стимулирующим действием, обеспечивает организм белками, липидами и аминокислотами. Запрещен при наличии эпилепсии в анамнезе, артериальной гипертензии, судорогах. Нельзя давать детям, беременным и кормящим женщинам. Принимают препарат по определенной схеме. При авитаминозе капсулы пьют каждый день по 1 шт. Для профилактики показано по 1 таблетке через день. Курс длится от 2 до 3 недель.
    Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму
  6. РАВА. Пищевая добавка, в состав которой входят витамины группы В, в том числе параминобензойная кислота. Комплекс защищает клетки от окисления, нормализует состояние кишечной микрофлоры. Форма выпуска — капсулы. Предназначен только для взрослых.
    Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

Внимание! Перед тем как приобрести препарат, следует прочитать прилагаемую инструкцию и убедиться в том, что организму действительно необходим витамин В10.

Инструкция по применению витамина В10

Пищевые добавки, в состав которых входит парааминобензойная кислота, следует принимать строго по инструкции. Суточная дозировка обычно составляет 1-2 таблетки. Если есть симптомы авитаминозы, то дозу увеличивают до 3 капсул.

  Витамины для шерсти кошек: какие давать, отзывы

БАД принимают во время приема пищи или после этого. Лучше употреблять специальное витаминное средство в утренние часы или днем.

Кроме этого, в рацион включают продукты, богатые содержанием витамина В10 — куриные яйца, печень, почки, сердце. Можно употреблять пивные дрожжи в сухом виде.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организмуПитание — это лучший источник витаминов

Меры предосторожности

Заменить витамин В10 невозможно. Но если в организме хватает фолиевой, то и дефицита парааминобензойной кислоты не возникнет.

Важно! Прежде чем начать прием БАДа, необходимо убедиться в дефиците микроэлемента. Для этого нужно посетить врача и сдать соответствующий анализ.

Парааминобензойная кислота способствует усвоению витаминов В5, В6, В12 и фолиевой кислоты. Но при этом она снижает действие сульфаниламидных препаратов и тормозит активность тироксина.

Если произошла передозировка ацетилсалициловой кислотой, то снизить токсическое влияние поможет витамин В10.

К угнетению этого микроэлемента ведут спиртные напитки, сахар, сульфаниламиды и высокий уровень женских половых гормонов.

Противопоказания и побочные эффекты

Употреблять Витамин В10 можно не всем пациентам. Существует ряд противопоказаний в виде:

  • наличия симптомов переизбытка;
  • нарушения функциональности печени, поджелудочной железы и почек;
  • повышенной восприимчивости к действующему веществу.

Во время применения комплексов у пациента может проявиться побочная симптоматика.

Этот процесс обычно сопровождается:

  • тошнотой и позывами к рвоте;
  • нарушением стула;
  • болями в печени;
  • пожелтением или побледнением кожного покрова;
  • проявлением признаков гипотиреоза;
  • зудом, покраснением, высыпаниями на кожном покрове.

В таких случаях рекомендовано отказаться от использования БАДов. При длительном употреблении препарата в большой дозе необходимо промыть желудок, принято сорбент и провести симптоматическую терапию.

Заключение

Витамин В10 — один из необходимых для человеческого организма микроэлементов. Это соединение нужно для нормального усвоения фолиевой кислоты.

Предотвратить развитие дефицита можно, если правильно питаться и включать в рацион продукты с содержанием парааминобензойной кислоты – в виде куриных яиц, печени и других субпродуктов, а также дрожжей.

Если симптомы авитаминоза выражены сильно, то следует обратиться к доктору, который назначит специальные средства.

Была ли Вам данная статья полезной? Витамин В10: в каких продуктах содержится, инструкция по применению Ссылка на основную публикацию

Источник: https://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/vitamin-v10-v-kakih-produktah-soderzhitsya-instruktsiya-po-primeneniyu.html

Витамин B10 — вещество, отвечающее за обмен веществ

  • Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организмуПарааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин В10 – химическое соединение, относящиеся к классу витаминоподобных веществ.
  • Также известен как витамин Н1, представленный в виде порошка белого цвета.
  • Как и любой витамин группы В, он представляет собой важный и нужный элемент для человеческого организма, который отвечает за множество биологических и химических процессов.
  • Так, он влияет и нормализует одни из важнейших функций организма, обеспечивающие жизнедеятельность и здоровье человека.
Читайте также:  Обливание холодной водой: польза или вред, как правильно обливаться, отзывы

Роль витамина В10 в организме

Самой главной функцией парааминобензойной кислоты является его причастие к процессу обмена веществ. Он активизирует микрофлору кишечника, заставляя ее синтезировать фолиевую кислоту тем самым содействуя организму в переваривании пищи и в усваивании белков и жиров.

Также витамин В10 принимает участие в процессе образования эритроцитов, иначе говоря, он способствует кроветворению. За счет этого кровь излишне не сгущается, что снижает риск инсульта и образования тромбов, закупоривающих артерии.

Парааминобензойная кислота синтезирует многие вещества: пуриновые и пиримидиновые соединения и аминокислоты, с помощью которых организм может противостоять многим аллергенам без помощи антигистаминных препаратов.

Проводя эксперименты, ученые установили, что витамин В10 активизирует выработку интерферона – белка, упрочняющего устойчивость иммунитета ко всевозможным заболеваниям.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

  1. Под воздействием этого белка организм перестает быть восприимчив к вирусам гриппа, ОРВИ и даже гепатита.
  2. Здоровье щитовидной железы напрямую зависит от количества этого витамина в организме, способствующего нормальной работе регуляторной функции организма, отвечающей за выработку гормонов, которые делают нас устойчивыми ко вредному воздействию ультрафиолетовых лучей и некоторых ядов.
  3. Свойство, которое видно даже невооруженным глазом, это борьба с признаками старения тела.
  4. Так как парааминобензойная кислота нужна для хорошей пигментации волос и кожи, то под ее воздействием волосы будут защищены от преждевременного старения и потери цвета, а кожа не будет затронута старческими пятнами.

Кроме того, витамин оказывает профилактику витилиго – болезни, при которой нарушается пигментация кожи. Также он является  сильным антиоксидантом, позитивно влияющий на внешний вид ногтей, кожи и волос. Он борется за упругость и тонус организма и выводит свободные радикалы.

Необходим этот витамин женщинам, в период вскармливания ребенка грудью, ведь посредством выработки фолацина, он повышает лактацию. А во время вынашивания ребенка, этот витамин предотвращает дефекты нервной трубки плода и врожденные пороки развития.

  • Помимо всего вышесказанного, парааминобензойная кислота вносит свою долю в формирование ДНК и РНК.
  • Видео: «Что такое интерфероны?»

Суточная норма и рекомендации к приему

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

В день взрослому человеку, в независимости от пола необходимо 100 миллиграмм витамина В10. Но так как он непрерывно связан с фолиевой кислотой, то при нужном снабжении ею организма нужда в парааминобензойной кислоте отпадает сама собой.

При правильном сбалансированном питании эта надобность утоляется своевременно.

Единственный нюанс – не совмещать употребление витамина В10 с пенициллином, так как он нейтрализует эффективность этого лекарства.

Признаки нехватки витамина

Из-за вредного питания часто наблюдается недостаточное количество витамина В10, который можно определить по ряду симптомов.

В первую очередь это ухудшение внешнего вида волос и кожи. Далее неправильность обменных процессов, а как следствие частыми становятся желудочно-кишечные расстройства.

Также человек чувствует истощение, упадок сил, головные боли, сонливость, нервозность и депрессивное состояние.

Последствия

В следствие гиповитаминоза, развивается анемия. У кормящих матерей исчезает молоко. А у детей наблюдается замедление роста и развития. Тревожным звоночком также является гиперчувствительность к свету и солнечному излучению.

Видео:»Витамин В10 и его значение»

Показания к применению

Витамин В10 рекомендуют принимать при ряде заболеваний:

  • Быстрая умственная и физическая утомляемость;
  • Замедление в росте и развитии ребенка;
  • Проблемы с половой жизнью у мужчин;
  • Анемия;
  • Плохое кроветворение;
  • Артрит;
  • Защемление суставов;
  • Сильные и частые солнечные ожоги;
  • Неправильная пигментация кожи, вследствие витилиго или болезней печени;
  • Преждевременное старение;
  • Седина в молодом возрасте;
  • Склеродерма;
  • Алопеция;
  • Посттравматический синдром.

Источники витамина В10

Животные источники

Прежде всего к источникам животного происхождения насыщенной парааминобензойной кислотой относят свиную и говяжью печень. Также этим витамином насыщены яйца, рыба, молочные и кисломолочные продукты.

Растительные источники

Растительными источниками, содержащими значительное количество витамин В10 являются овощи (морковь, картофель), крупы (пшеничная мука, рисовые отруби), зелень (мелисса, петрушка, шпинат), а также грибы, орехи, дрожжи, патока и семена подсолнечника.

Витаминно-минеральные комплексы

Помимо естественного пути получения витамина, существуют также витаминные комплексы, которые часто назначают врачи при нехватке витамина В10. Самые лучшие и действенные из них, зарекомендовавшие себя как хорошее подспорье человеческому организму представлены ниже.Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

«B Complex»

Данный продукт содержит в себе все витамины группы В, в том числе и парааминобензойную кислоту. Преимущества этого комплекса в комбинации витаминов с растительными компонентами.

NOW FOODS «В-50»

Биологически активная добавка американского производства, являющая бесспорным лидером в сфере витаминных комплексов. Этот продукт оснащает организм суточной нормой витаминов группы В.

ВИТРУМ

Существует разные комплексы этого препарата в соответствии с возрастом и полом: для детей, для молодых, для пожилых, для мужчин и для женщин. Соответственно и функция у каждого своя – обеспечить норму потребления витамина для определённого возраста.

NOW FOODS PABA

Продукт фирмы той же американской фирмы, о которой говорилось выше. Но в отличие от того комплекса, этом содержится только парааминобензойная кислота.

Взаимодействие витамина В10 с другими веществами

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организмуПарааминобензойная кислота способна переносить высокие температуры, поэтому при длительной термической обработке продуктов, содержащих этот витамин, она не разрушается.

Взаимодействие витамина В10 с пиридоксином, фолиевой кислотой и пантотеновой кислотой тормозит процесс поседения и выпадения волос.

При употреблении алкоголя, действие витамина значительно снижается. Также подавляет действие витамина В10 и даже совсем нейтрализует его рафинированный сахар.

Плюс ко всему парааминобензойная кислота увеличивает действие витаминов групп В и С.

Признаки передозировки и как с ними бороться

Нередки случаи, когда в организме существует переизбыток витамина В10, чаще всего из-за приема витамина в препаратах. Хотя парааминобензойная кислота прекрасно выводится из организма с помощью работы почек. 

Но случается так, что из-за слишком большого количества, почки не справляются, что приводит к передозировке. Первыми признаками этого является тошнота, рвота и диарея. Такое происходит при длительном приеме витамина В10.

Никаких особых мер при обнаружении передозировки принимать не требуется. Нужно лишь прекратить прием витамина и со временем он сам выведется из организма, а симптомы исчезнут.

Единственное, если симптомы доставляют вам слишком большие неудобства, то можно принять лекарства от диареи и тошноты.

Интересные факты о витамине В10Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

  • Витамин В10 часто добавляют в состав солнцезащитных кремов и спреев, так как он защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Кроме того, производители шампуней и бальзамов для волос тоже часто используют парааминобензойную кислоту в составе своих продуктов.
  • Хотя этот витамин открыли достаточно давно – в 1863 году, полностью изучить его свойства и описать ученым удалось сравнительно недавно – в двадцатом веке.
  • Парааминобензойной кислоте нередко дают имя «витамина в квадрате», так как она постоянно сопровождает фолиевую кислоту.

Итог

  1. Витамин В10 признается именно витамином лишь рядом ученных, другие же не признают его в такой роли, поэтому иногда можно встретить «Витамин H1» – еще одно название парааминобензойной кислоты.
  2. Таким образом, оказывается, что витаминоподобная кислота, которая часто незаслуженно  остается без внимания, является хорошим помощником нашего организма в борьбе за здоровье и молодость.
  3. Поэтому очень важно следить за содержанием витамина В10 в организме, а при обнаружении недостатка в нем, немедленно принимать меры по восполнению.

Источник: https://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b10-veshchestvo-otvechayushchee-za-obmen-veshchestv.html

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) для чего нужен организму

Витамины – это сложные органические вещества, поступающие с пищей и необходимые для  нормального функционирования, роста и развития организма. Отсюда и пошло их название (лат. «vita» — жизнь). Парааминобензойная кислота была открыта в конце 19 века, но до сих пор ее влияние на метаболические процессы плохо изучено.

Что такое витамин B10

B10 не является классическим витамином, а относится к витаминоподобным веществам. Эти химические соединения обладают свойствами витаминов, но, в отличие от них, могут полностью или частично синтезироваться в организме, или являются незаменимыми, то есть должны поступать извне.

Парааминобензойная кислота (ПАБК), витамин B10, n-аминобензойная кислота, витамин н1, 4-аминобензойная кислота, PABA – все это названия одного вещества, которое входит в состав молекулы фолиевой кислоты.
Химическая формула парааминобензойной кислоты – C7H7NO2.

Вещество B10 представляет собой бесцветные кристаллы, практически нерастворимые в воде, но отлично растворяющиеся в этаноле и эфире. Это устойчивое соединение, которое сохраняется при нагревании до 185°C под давлением выше атмосферного и кипячении в кислой и щелочной средах.

Кому показан витамин B10

Несмотря на то, что свойства парааминобензойной кислоты изучены недостаточно, уже доказано их влияние на некоторые жизненно важные процессы. Чтобы разобраться, кому необходим витамин B10, достаточно понять, для чего он нужен организму.

  1. В связи с вовлеченностью в процесс синтеза фолиевой кислоты и включением в ее состав, косвенно участвует в синтезе пуринов и пиримидинов – составных элементов дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот (ДНК и РНК).
  2. Стимулирует защитную реакцию организма на проникновение вирусов за счет усиления выработки клетками интерферонов.
  3. Необходим для нормальной пигментации волос, кожи, участвует в образовании загара за счет стимуляции выработки меланина, который защищает от проникновения в кожу вредных ультрафиолетовых лучей, вызывающих ожоги и возникновение меланом. Поэтому B10 нашел практическое применение в составе солнцезащитных средств.
  4. При внутривенном введении разжижает кровь и препятствует тромбообразованию, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов.
  5. Во время грудного вскармливания усиливает прилив молока.
  6. Укрепляет волосы, снижает их ломкость и выпадение, препятствует возникновению седины.
  7. Поддерживает упругость, улучшает состояние кожи, предупреждает старение.
  8. Являясь фактором роста для бактерий, способствует поддержанию и восстановлению нормальной микрофлоры кишечника.
  9. Участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов.
  10. Влияет на гормональный баланс, угнетая активность одних гормонов (тирозин, адреналин) и стимулируя другие (окситоцин, пролактин).
  11. Обладает антигистаминным эффектом.
  12. Входит в состав местных анестетиков – производных парааминобензойной кислоты (новокаина и анестезина).
  13. Участвует в обезвреживании и разрушении токсинов.
Читайте также:  Витамины для детей с 1 года

Исходя из функций витамина B10, можно сделать вывод, что он необходим людям с анемией, возникающей на фоне дефицита B9, страдающим аллергией, со слабым иммунитетом, дисбактериозом, густой кровью и склонностью к появлению тромбов. Также его назначают при алопеции, артритах, кожных заболеваниях (витилиго, склеродермия), признаках повышенной утомляемости, отравлениях, фоточувствительности кожи, заболеваниях глаз.

Источники парааминобензойной кислоты
В здоровом организме парааминобензойная кислота синтезируется полезными микроорганизмами, содержащимися в кишечнике, что обеспечивает дневную потребность.

Частично ПАБК всасывается в тощей и подвздошной кишках, а оставшийся B10 идет на синтез бактериями витамина B9, в структуру которого входит и парааминобензойная кислота.

При дисбактериозе, гиповитаминозе B9, а также нарушении всасываемости может потребоваться поступление дополнительного количества ПАБК извне. Источником могут быть как пищевые продукты, так и синтетические препараты, где содержится витамин B10.

Продукты питания

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

Суточная потребность витамина составляет 100 мг. При лечении авитаминоза она может достигать 4 г. В каких продуктах содержится больше всего ПАБК? Наиболее высокое содержание установлено в животных продуктах, грибах, патоке, дрожжах (в мкг на 100 г):

  • дрожжи – 5,9;
  • субпродукты (печень, почки, сердце) — от 0,13 до 0,25;
  • яйца кур — 0,04;
  • цельное коровье молоко — 0,01.

Меньше содержится ПАБК в растительной пище: шпинат, пшеница – 0,06, картофель – 0,03, морковь и белокочанная капуста – 0,02 мкг. В малых дозах витамин есть в орехах, семечках и крупах, в молочных продуктах (творог, сыр).
Так как парааминобензойная кислота устойчива к нагреванию и начинает плавиться только при 185°C, тепловая обработка не влияет на ее полезные свойства.

Фармакологические препараты

В чистом виде на аптечных прилавках n-аминобензойная кислота не встречается. Она содержится в составе поливитаминов (Витрум, Мультивит), а также комплексов витаминов группы B (Активал, Альтимейт). Форма выпуска этих препаратов — таблетки. Компания из США Now Foods выпускает парааминобензойную кислоту в капсулах под названием «PABA». Каждая капсула содержит 500 мкг вещества.

В ампулах ПАБК применяется, например, в виде капель для глаз при дегенеративных процессах в роговице (препарат Актипол).

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

Взаимодействие с другими веществами

Влияние парааминобензойной кислоты в комплексе с витаминами B5, B6 и B12 препятствует появлению преждевременной седины. B10 снижает эффективность сульфаниламидных препаратов, тормозит активность гормона тироксина. ПАБК уменьшает токсическое действие ацетилсалициловой кислоты при ее передозировке.

Угнетающе на ПАБК действует алкоголь, сахар-рафинад, сульфаниламиды, повышенный уровень женских половых гормонов.

Существуют ли аналоги

Заменителя, аналогичного витамину B10, не существует. Но при достаточном поступлении в организм фолиевой кислоты дефицита ПАБК не возникает.

Симптомы дефицита витамина b10

При недостаточном синтезе PABA микроорганизмами, недостатке B9, недостаточно сбалансированном питании или нарушении всасывания веществ в тонком кишечнике, могут появиться симптомы гиповитаминоза:

  • возникновение дерматитов, экземы и кожных болезней;
  • повышенная ломкость, тусклость волос;
  • появление преждевременной седины;
  • вялость, апатия, раздражительность;
  • дисбактериоз, проявляющийся диареей, вздутием, болями в животе;
  • снижение гемоглобина, количества эритроцитов;
  • головные боли;
  • быстрое появление ожогов при кратковременном пребывании на солнце;
  •  нарушение лактации;
  • расстройство половой функции.

Так как некоторые из этих симптомов появляются при недостатке других витаминов и микроэлементов, сделать предварительный вывод о гиповитаминозе парааминобензойной кислоты можно по результату анализа на содержание витамина B9. Но он будет неточным, поскольку часть ПАБК присутствует в организме отдельно от фолиевой кислоты.

читайте также:  Витамин А для волос (ретинол), способы применения

Симптомы переизбытка витамина B10

Гипервитаминоз B10 наблюдается редко, так как его излишек выводится органами мочевыделительной системы без последствий для организма. Он может возникнуть при передозировке лекарственных средств, содержащих ПАБК. Характеризуется проявлениями:

  • расстройство ЖКТ (тошнота, рвота, диарея);
  • симптомы гипотиреоза;
  • дисфункция печени.

Первый симптом наблюдается при одномоментном употреблении повышенных доз витамина. В этом случае первая помощь будет такой же, как при отравлении (промывание желудка, прием сорбентов).

Если препарат употребляется длительно, то возникают второй и третий симптомы. Полная отмена препарата или уменьшение дозировки способствует быстрому восстановлению нарушенных функций.

Противопоказания к применению витамина B10

Не рекомендуется употреблять парааминобензойную кислоту в лекарственных дозах  при наличии симптомов гипервитаминоза, нарушениях функции печени и поджелудочной железы, при индивидуальной чувствительности к компонентам препарата.

Витамин B10 заслуженно называют витамином здоровья и красоты.

Его дефицит отражается на состоянии кожи и волос, приводит к появлению признаков старения: снижению тонуса кожных покровов, образованию морщин, появлению преждевременной седины, выпадению волос, облысению, половой дисфункции. Чтобы восполнять ежедневную потребность в парааминобензойной кислоте, достаточно употреблять содержащие ее продукты и избегать дефицита фолиевой кислоты.

Источник: https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b10

Пабк или парааминобензойная кислота: что это такое, как влияет на организм и в каких продуктах содержится

Витамин В10 (парааминобензойная кислота): в чем содержится, для чего нужен организму

© rosinka79 — stock.adobe.com

Витамин B10 был открыт одним из последних в ряде витаминов группы B, а его полезные свойства были подробно выявлены и изучены гораздо позднее.

Он не считается полноценным витамином, а является витаминоподобным веществом. В чистом виде представляет собой белый кристаллический порошок, практически не растворяющийся в воде.

Другие названия Витамина B10, которые можно встретить в фармакологии и медицине – витамин H1, пара-аминобензойная кислота, ПАБК, PABA, n-аминобенозойная кислота.

Действие на организм

Витамин B10 играет важную роль в поддержании здоровья организма:

  1. Он принимает активное участие в синтезе фолиевой кислоты, что приводит к образованию красных кровяных телец. Они являются главными «доставщиками» в клетки питательных веществ и кислорода.
  2. Помогает нормализовать работу щитовидной железы, контролирует уровень производимых ею гормонов.
  3. Участвует в белковом и жировом обменах, улучшая их работу в организме.
  4. Укрепляет естественную защиту организма, повышая иммунитет и нейтрализуя действие ультрафиолета, инфекций, аллергенов.
  5. Улучшает состояние кожи, препятствует преждевременному старению, ускоряет синтез коллагеновых волокон.
  6. Восстанавливает структуру волос, предотвращает их ломкость и тусклость.
  7. Ускоряет размножение полезных бифидобактерий, живущих в кишечники и поддерживающих состояние его микрофлоры.
  8. Повышает эластичность стенок сосудов, влияет на кровоток, не давая крови сгущаться и образовывать застои и тромбы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

© iv_design — stock.adobe.com

Показания к применению

Витамин B10 рекомендуется принимать при:

  • интенсивных физических и умственных нагрузках;
  • хронической усталости;
  • артрите;
  • аллергических реакциях на солнце;
  • недостатке фолиевой кислоты;
  • анемии;
  • ухудшении состояния волос;
  • дерматитах.

Содержание в продуктах питания

Группа Содержание ПАБК в продуктах питания (мкг в 100 г)
Печень животных 2100-2900
Мясо свинины и говядины, куриные сердечки и желудки, свежие грибы 1100-2099
Яйца, свежая морковь, шпинат, картофель 200-1099
Натуральные молочные продукты Меньше 199

Ежедневная потребность в витамине у взрослого в витамине B10 составляет 100 мг. Но диетологи и врачи говорят о том, что с возрастом, при наличии хронических заболеваний, а также при регулярных интенсивных спортивных тренировках, потребность в нем может возрастать.

Сбалансированный рацион питания обычно не приводит к недостатку в выработке витамина.

Форма выпуска добавок с парааминобензойной кислотой

Дефицит витамина встречается достаточно редко, поэтому добавок с витамином B10 существует немного. Они выпускаются в виде таблеток, капсул или внутримышечных растворов. Для ежедневного приема достаточно 1 капсулы, инъекции же применяются лишь в случае острой необходимости, как правило, при наличии сопутствующих заболеваний.

Взаимодействие с другими компонентами

Этиловый спирт снижает концентрацию B10, так как витамин старается нейтрализовать его пагубное воздействие на организм и расходуется интенсивнее.

Не стоит принимать ПАБК вместе с пенициллином, она снижает эффективность лекарственного средства.

Совместный прием B10 с фолиевой и аскорбиновой кислотами, а также витамином B5 усиливает их взаимодействие.

Передозировка

Витамин B10 синтезируется в организме самостоятельно в достаточном количестве. Получить его передозировку с пищей практически невозможно, так как он оптимально распределяется по клеткам, а излишки выводятся.

Передозировка может возникнуть лишь в случае нарушения инструкции по приему добавок и увеличении рекомендуемой нормы. Ее симптомами являются:

  • тошнота;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • головокружения и головные боли.

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов добавок.

Витамин B10 для спортсменов

Главное свойство витамина B10 заключается в его активном участии во всех обменных процессах, осуществляющихся в организме. Происходит это благодаря синтезу кофермента тетрагидрофолата, чьим предшественником и является витамин. Максимальную активность он проявляет в синтезе аминокислот, которые благотворно влияют на состояние мышечных волокон, а также суставной и хрящевой тканей.

ПАБК обладает антиоксидантным действием, благодаря которому снижается количество токсинов и нейтрализуется действие свободных радикалов, что помогает надолго сохранить здоровье клеток.

Витамин улучшает состояние кожи и тканей, в том числе повышает эластичность мышц, способствует синтезу коллагена, служащего строительным элементом клеточного каркаса.

Лучшие добавки, содержащие витамин B10

Наименование Производитель Форма выпуска Цена, руб. Упаковка добавки
Бьюти Витрум 60 капсул, парааминобензойная кислота – 10 мг. 1800
Парааминобензойная кислота (ПАБК) Source Naturals 250 капсул, парааминобензойная кислота – 100 мг. 900
Methyl B-Complex 50 Solaray 60 таблеток, парааминобензойная кислота – 50 мг. 1000
Парааминобензойная кислота Now Foods 100 капсул по 500 мг. парааминобензойной кислоты. 760

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/vitaminy/pabk.html

Малоизвестный витамин В10: свойства, роль и применение

Витамин B10, или парааминобензойная кислота, был обнаружен давно, но до сих пор он не до конца исследован. С каждым годом наши познания об этом веществе пополняются новыми, а иногда и довольно неожиданными данными.

Долгое время оно было недооценено, хотя в действительности парааминобензойная кислота ответственна за правильное протекание многих жизненно важных процессов. Поэтому чтобы организм работал правильно, нужно поддерживать нормальный уровень этого витамина и при необходимости принимать специальные БАД.

Читайте также:  Рыба навага: польза и вред, фото, как приготовить

История витамина В10

Витамин B10 (para-aminobenzoic acid) имеет много названий: витамин H1, 4-аминобензойная кислота, n-аминобензойная кислота, парааминобензойная кислота (ПАБК или PABA).

Он представляет собой аминосодержащее производное бензойной кислоты, участвующее во многих процессах жизнедеятельности, а также ответственное за красоту кожи и волос.

Впервые парааминобензойная кислота была синтезирована в 1863 г. из дрожжей. Была отмечена ее способность оказывать влияние на продукцию меланина в организме, но исследователям не удалось установить пути ее попадания в организм, поэтому ПАБК причислили к витаминам.

Полноценные исследования биохимических свойств обнаруженного соединения были начаты спустя несколько десятилетий и продолжаются до сих пор.

В ходе них выяснилось, что витамин Н1 представляет собой аминокислоту и является частью фолиевой кислоты.

Он поступает в организм двумя путями: продуцируется кишечной микрофлорой и проникает с продуктами питания. Поэтому возможен как дефицит витамина, так и его излишек.

Физико-химические свойства

Парааминобензойная кислота в чистом виде представляет собой мелкие кристаллики желтого оттенка, отличающиеся хорошей растворимостью в этиловом спирте и эфире, но практически нерастворимые в воде, кипящей щелочи или кислоте. Температура плавления равна 185°С.

Но в организм витамин Н1 обычно поступает в форме солей и эфиров, которые отличаются хорошей растворимостью в воде и других растворителях.

Химическая формула PABA имеет много сходств с формулой новокаина (обезболивающее лекарственное средство).

Эмпирическая формула парааминобензойной кислоты – C7H7NO2.

Витамин B10 и его влияние на организм человека

Коротко описать, для чего нужен организму витамин В10, не удастся, поскольку он принимает участие почти во всех процессах. Он требуется для синтеза интерферонов, пуринов, пиримидинов, пигмента меланина и поддержания достаточного количества эритроцитов.

Также парааминобензойная кислота:

  • стимулирует лактацию;
  • необходима для роста и размножения полезной кишечной микрофлоры;
  • значима для сохранения здоровья и красоты волос;
  • обеспечивает выработку гормонов щитовидной железы;
  • поддерживает молодость кожи за счет активизации продукции коллагеновых волокон;
  • участвует в липидном обмене;
  • защищает кожу вредоносного воздействия Уф-лучей;
  • обеспечивает правильный рост и развитие детей;
  • участвует в регенеративных процессах;
  • предотвращает формирование тромбов;
  • повышает степень усвоения других витаминов;
  • оказывает солнцезащитное действие.

Витамин B10 проявляет выраженные антиоксидантные, иммуностимулирующие, противовирусные и противоаллергические свойства. Поддержание нормального уровня парааминобензойной кислоты – эффективная профилактика:

  • инсульта;
  • анемии;
  • тромбоза вен;
  • атеросклероза;
  • онкологических заболеваний;
  • раннего старения кожи;
  • цирроза печени.

Очень велика роль парааминобензойной кислоты в поддержании красоты и молодости кожи и волос, о чем рассказывает врач в следующем видео:

Особенности поступления PABA в организм и ее усвоения

Парааминобензойная кислота продуцируется в тонком кишечнике представителями полезной микрофлоры, а также поступает с пищей. Основными источниками являются продукты животного происхождения. Поэтому чаще от ее дефицита страдают вегетарианцы и приверженцы строгих диет.

После проникновения в ЖКТ витамин B10 взаимодействует с определенными кислотами и всасывается в кровоток, вследствие чего быстро разносится по организму и поступает в клетки тех органов, которые больше всего нуждаются в нем.

Ученые предполагают, что одним из ее источников являются продукты, богатые фолиевой кислотой и ее производными.

При активном поступлении парааминобензойной кислоты она может депонироваться в печени, почках и головном мозге. Если же организм достаточно насыщен ею, лишнее постепенно выводится с уриной и калом.

Но при патологиях сердца и сосудов ее выведение замедляется, что может провоцировать развитие признаков избытка витамина.

Но заболевания органов ЖКТ способствуют возникновению нехватки парааминобензойной кислоты, что крайне негативно сказывается на функционировании большинства органов и систем.

Суточная потребность в ПАБК

Парааминобензойная кислота еще недостаточно изучена, поэтому точно не установлена суточная норма ее употребления. По предварительным данным, ежедневно человеку достаточно употреблять около 100 мкг, но при наличии заболеваний и необходимости быстрого восполнения ее недостатка могут применяться средства с большим содержанием парааминобензойной кислоты вплоть до 4-х г.

В крови присутствует 2–70 мкг/дл.

Источники витамина B10 – таблица

Продукт с парааминобензойной кислотой Содержание в 100 г (мг)
Сухие пивные дрожжи 5,7
Говяжья и свиная печень 0,25
Почки 0,18
Сердце, мозг 0,135
Грибы 0,13
Шпинат, пшеничная крупа 0,06
Куриные яйца 0,04
Клубни картофеля 0,036
Морковь, белокочанная капуста 0,02
Молоко 0,01
Рисовые отруби < 0,01
Семена подсолнечника, тыквы
Петрушка
Трава мелиссы
Йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты
Орехи
Овсяная крупа
Рыба
Кунжут

Дефицит витамина H1 у взрослых и детей: симптомы и последствия

При наличии заболеваний органов ЖКТ, недостаточном употреблении продуктов, где содержится витамин В10, или их неправильной обработке может диагностироваться его дефицит.

Вода, продолжительное действие высоких температур и этиловый спирт разрушают парааминобензойную кислоту.

Также ее нехватка часто наблюдается после длительного приема лекарственных средств из группы НПВС, антибиотиков, сульфаниламидов, препаратов гормональной терапии, включая эстрогены, адреналин и т. д.

Это сопровождается:

  • ломкостью, потерей блеска, обильным выпадением волос;
  • расстройством кишечника;
  • головными болями, головокружением;
  • преждевременным появлением седины;
  • чрезмерной утомляемостью;
  • уменьшением количества молока или полным прекращением лактации;
  • отставанием детей в развитии;
  • нервозностью, депрессией;
  • более частым возникновением солнечных ожогов;
  • образованием пигментных пятен, разнообразных высыпаний на коже;
  • снижением либидо.

При дефиците парааминобензойной кислоты повышается вероятность образования тромбов, что чревато не только развитием тромбофлебита, но и инсульта. Для восполнения ее нехватки вносятся коррективы в привычный рацион.

Но если регулярное употребление продуктов животного происхождения по тем или иным причинам невозможно, с этой целью используются специальные препараты и пищевые добавки с витамином b10, где он содержится в повышенном количестве.

Избыток PABA у взрослых и детей: симптомы и последствия

Нерациональное употребление препаратов фолиевой кислоты или содержащих отдельно парааминобензойную кислоту в течение длительного времени способно привести к передозировке витамином и развитию признаков гипервитаминоза. Это менее вредно, чем дефицит, и сопровождается:

  • недостаточной продукцией гормонов щитовидной железы;
  • дискомфортом в области печени;
  • тошнотой, иногда рвотой;
  • кишечными расстройствами.

При очень длительном переизбытке PABA в организме может наблюдаться жировая инфильтрация печени и почек, что приводит к нарушению работы сердца.

Для устранения последствий чрезмерно употребления парааминобензойной кислоты достаточно прекратить прием средств, содержащих ее. Поскольку она принадлежит к числу водорастворимых витаминов, она быстро выведется из организма с мочой и состояние человека полностью нормализуется.

Показания и инструкция по применению парааминобензойной кислоты

Витамин B10 производится различными компаниями в форме:

  • таблеток;
  • капсул;
  • растворов для инъекций в ампулах;
  • глазных капель;
  • мелкодисперсного порошка.

Также парааминобензойная кислота входит в состав комплексных витаминных препаратов. Но в них она присутствует в незначительных количествах, достаточных только для ежедневного поддержания нормального уровня витамина, но не восполнения его острого недостатка. Их принимают согласно инструкции.

Прием витамина В10 в таблетках или капсулах показан при его дефиците в организме, еще не вызвавшем серьезные нарушения:

  • постоянной усталости;
  • повышенной чувствительности кожи к солнечным лучам;
  • ломкости волос и ногтевых пластин;
  • частом появлении заед и трещин на губах;
  • ранней седине.

Также назначение препаратов парааминобензойной кислоты имеет большое практическое значение при тяжелой умственной или физической работе, при частых стрессах, употреблении алкоголя или нездоровой пищи. Она используется в качестве дополнения комплексной терапии:

  • задержки развития;
  • артритов;
  • склеродермии;
  • алопеции;
  • анемии;
  • витилиго;
  • контрактуры Дюпюитрена и посттравматическая;
  • ожогов;
  • заболеваний ЖКТ;
  • психических отклонений;
  • климактерических изменений;
  • болезней глаз;
  • бронхиальной астмы;
  • ожогов;
  • патологий сердца и сосудов.

Также витамин В 10 может применяться для улучшения состояния человека на фоне приема кортикостероидов, сульфаниламидных и противотуберкулезных средств.

В тяжелых случаях показаны инъекции стерильных растворов, выпускающихся в ампулах. А для эффективной защиты кожи от солнечных лучей можно купить специальные спреи и бальзамы для губ с парааминобензойной кислотой.

Где купить пищевые добавки с PABA

  • Качественные пищевые добавки с парааминобензойной кислотой можно купить как в обычных аптеках, так и в интернет-магазине.
  • Ознакомьтесь с ТОП-3 препаратов:

Now Foods, PABA, 500 мг, 100 капсул

Покупая их в аптеке, придется расстаться с большей суммой, компенсируя за свой счет доставку препаратов, зарплаты провизоров, аренду помещения и т.

д. Обращаясь к услугам специализированных интернет-магазинов, вы избавляете себя от необходимости покрывать эти затраты.

Один из лучших сегодня – магазин iHerb. Тут вы можете выбрать витамин B10 в идеальной концентрации и форме из широкого выбора товаров. Цена добавки однозначно будет ниже на 30–50 %, чем аналогичного аптечного средства, а высокое качество продукции европейских и американских компаний обеспечивает максимальную эффективность приема.

На сайте вы можете ознакомиться с тысячами отзывов реальных покупателей и поделится собственным мнением или задать интересующие вопросы. А после окончательного выбора средства быстро получить его на выгодных условиях в своем регионе.

Дополнительно для читателей нашего журнала действует скидка -10% на первый заказ для новых клиентов. Получить ее можно по промокоду AGK4375 или просто перейдя по ссылке.

Хотя парааминобензойная кислота не пользуется такой ошеломительной популярностью, как витамин С или некоторые другие, она является важным компонентом метаболизма и имеет большое практическое значение.

Поэтому каждый, кто заботится о своей красоте и здоровье, а также самочувствии близких, должен обеспечивать регулярное поступление ее в организм в нужных количествах с продуктами питания или с помощью пищевых добавок.

А вы сталкивались с дефицитом или избытком парааминобензойной кислоты? Поделитесь с нами в х своим опытом, способами борьбы с подобными состояниями и отзывами о различных препаратах.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminopodobnye/paba/paraaminobenzojnaya-kislota-vitamin-b10

Ссылка на основную публикацию