Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса

Естественный процесс утраты воспроизводительной способности не минует ни одну женщину. Во время угасания детородных функций наблюдается прекращение менструаций, резкие перемены гормонального характера. Это чревато неприятными ощущениями.

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаПостепенное снижение выработки половых гормонов негативно сказывается на самочувствии. Женщина старше 50 становится раздражительной, обидчивой, плаксивой, или агрессивной. Психофизиологическая неустроенность, характерная для климактерического синдрома, преследует женщину на протяжении 3-5 лет. Гормональные сбои проявляются повышенной потливостью, внезапными приливами крови в верхней половине туловища, быстрой утомляемостью и прочими симптомами.

Для нормального протекания гормональной перестройки необходимо узнать, какие витамины можно пить при климаксе.

Подробно о витаминах

Они внедряются в обмен веществ неотъемлемыми составляющими руководящих работой организма гормонов и биологических катализаторов — энзимов. Советуют принимать витамины при климаксе следующих наименований:

  • Ретинол — А. Витамин обладает противоокислительными способностями, предотвращает развитие новообразований, препятствует обезвоживанию эпидермиса. У принимавших ретинол замедляется старение кожи, разглаживаются морщины, приостанавливается выпадение волос.
  • Кальциферол — D. Жирорастворимый витамин, совместно с эстрогенными гормонами, контролирует обмен кальция, препятствуя вымыванию элемента из организма.
  • Токоферол — Е. Обладает антиокислительными свойствами, стимулирует синтез стероидных гормонов, предотвращает мембраны клеток от разрушения перекисями. Улучшает состояние волос и ногтей, повышает тургор и эластичность кожи.
  • Кислота аскорбиновая — С. Наряду с половыми гормонами, витамин отвечает за поддержание соединительной ткани, слизистых оболочек у женщин >50 в работоспособном состоянии. Отвечает за прочность сосудистых стенок. Стимулирует иммунитет.
  • Тиамин — В1. Витамин регулирует функционирование нервного комплекса и сердечно-сосудистой системы.
  • Пиридоксин — В6. Витамин регулирует работу мозга, способствует повышению умственной способности, снимает физическую усталость. Предотвращает развитие дерматитов. Снимает симптомы вспыльчивости и тревожности.
  • Кислота фолиевая — В9. Принимает участие в синтезе ДНК, предупреждает развитие анемии.
  • Цианкобаламин — В12. Витамин повышает общее самочувствие, снимает симптомы раздражительности и тревожности.

Все витамины группы B сдерживают старение кожи при менопаузе, препятствуют развитию дерматитов, способствуют укреплению волос.

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса

Резервуарами витаминов являются продукты питания. Однако, необходимо учитывать следующее:

  1. Насыщенность продуктов питания витаминами варьирует. Зависит от места производства, способа обработки и режима хранения.
  2. Витамины могут входить в антагонистические отношения между компонентами питания.
  3. Для балансирования рациона по витаминам за счёт пищевых источников необходима консультация диетолога.
  4. Иногда кроме витаминов необходима добавка к рациону требуемых количеств минеральных компонентов в оптимальных соотношениях.

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса

При климаксе повышается потребность в кальции для предотвращения остеопороза. Потерю кальция предотвращает бор. Дефицит магния ведёт к развитию раздражительности, бессонницы, росту уровня холестерина, риску инфаркта микарда.

Оптимальное решение проблемы при климаксе — пить приобретённые в аптеке негормональные поливитаминно-минеральные препараты. Оптимальный подбор продуктов питания — дополнение к медикаментозному лечению.

Витаминно-минеральные комплексы препаратов

Рынок витаминных комплексов, предназначенных для женщин менопаузы предоставляет обширный выбор. Однако, пациентки обязаны знать следующее:

  • Перед употреблением лекарства внимательно изучают содержимое инструкции.
  • Нельзя исключать личную непереносимость отдельных ингредиентов препарата.
  • Наличие других болезней налагает ограничения на употребление поливитаминного препарата. Перед тем как принимать лекарство, необходима консультация специалиста.
  • Некоторые средства представляют собой полноценное лекарство, пригодное для употребления в климакс. Другие состоят из микроэлементов и витаминов для женщин в период менопаузы. К ним необходимо добавить фитоэстрогены.

Применение не содержащие фитогормонов витаминных препаратов способствует следующим терапевтическим эффектам:

  1. Уменьшению частоты появления приливов и снижению их интенсивности.
  2. Повышению настроения.
  3. Снижению рисков остеопороза и прединфарктных состояний.
  4. Повышению либидо.
  5. Укреплению иммунитета.

Полимикроэлементные смеси позволяют получить устойчивые позитивные результаты при ежедневном длительном применении.

Поливитаминные комплексные препараты, разделяют на следующие группы

1. Средства улучшения настроения во время климакса

Лекарства состоят из витаминов группы B, токоферола, фолиевой кислоты. Рынок предоставляет следующие препараты этой группы:

  • Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаLady’s formula — повышает жизненную активность в период климакса, интенсифицирует метаболизм, облегчает проведение гормональной терапии. Показания:
    • падение иммунитета;
    • необходимость повысить умственные способности;
    • повышение физической выносливости;
    • мастопатия;
    • противопоказания — заболевания щитовидной железы.
  • Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаВитамакс — комплексное общеукрепляющие средство. Показания:
    • усталость;
    • низкая интеллектуальная способность;
    • физические перегрузки;
    • стресс.
  • Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаМенопейс — специфичен для менопаузы. Показания:
    • приливы;
    • потливость;
    • вагинальная сухость;
    • эмоциональная неуравновешенность;
    • преждевременный климакс;
    • ограничения — индивидуальная непереносимость.
  • Форма-мед леди — противостоит следующим побочным проявлениям менопаузы:
    • миастения;
    • бессонница;
    • раздражительность;
    • тахикардия;
    • метеоризм;
    • ограничения — личная непереносимость.

2. Содержащие минералы, для профилактики остеопороза

  • Берокка кальций+магний, показания:
    • остеопороз;
    • нервно-мышечная патология;
    • бессонница;
    • нарушения сердечного ритма.
  • Кальцемин — комплекс микроэлементов, показания:
    • остеопороз;
    • профилактика патологии зубов;
    • ограничения — индивидуальная непереносимость.
  • Витрум-центури — предназначается людям старше 50, показания к применению:
    • повышение потребности в витаминах;
    • острые и хронические заболевания;
    • реабилитация после болезни;
    • ограничения — индивидуальная непереносимость.
  • Кальцинова — комплекс витаминно-микроэлементный, показания:
    • можно принимать при остеопорозе;
    • профилактика зубных патологий;
    • противопоказания — индивидуальная непереносимость компонентов.

3. Препараты для восстановления либидо

  • Ци-Клим, содержит фитоэстрогены цимицифуги — стероиды растительного происхождения, сходные по формуле с эстрогенными гормонами. Показания:
    • возраст старше 40;
    • приливы;
    • потливость;
    • приступы сердцебиения;
    • ограничения — индивидуальная непереносимость.

4. Препараты разных групп

  • Гипотрилон — предупреждает возникновение новообразований. Смягчает негативный фон гормональных нарушений. Обладает омолаживающим действием. Показания — профилактика следующих патологий:
    • гиперпластический процесс эндометрия;
    • мастопатии;
    • фибромы матки;
    • кондиломы остроконечной;
    • эндометриоза;
    • ограничения — личная непереносимость.
  • Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаDoppelherz актив менопауза. Биологическая добавка для женщин за 50 в период менопаузы. Показания:
    • потливость;
    • приливы;
    • раздражительность;
    • профилактика рака груди;
    • предотвращение остеопороза;
    • борьба с быстрым набором веса;
    • ограничения — индивидуальная непереносимость.
  • Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаОртомол фемин. Витамины для женщин за 50 в менопаузе. Поливитаминное средство, содержащее жирные кислоты. Показания:
    • повышение интеллектуальных способностей;
    • увеличение физической выносливости;
    • устранение бессонницы;
    • подъём настроения;
    • устранение потоотделения;
    • прекращение приливов;
    • предотвращение развития новообразований;
    • борьба с лишним весом;
    • ограничения — индивидуальная непереносимость.

Источник: https://DrLady.ru/climacteric/kakie-vitaminy-pit-pri-klimakse-dlja-zhenshhin.html

Витамины при климаксе

Содержание статьи: Женщине во время менопаузы сложно самостоятельно разобраться, какие витамины и минералы лучше и нужно ли вообще принимать добавки при климаксе. Попробуем разобраться вместе, за что отвечает каждый витамин и минерал в организме.

Важно помнить, что придерживаясь сбалансированной здоровой диеты, все необходимые биологически активные вещества поступают с пищей. Если женщина не является сторонницей правильного питания, или дефицит того или иного вещества подтвержден лабораторно, обоснованно принимать витаминные добавки. Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса
Витамины определяются как любая группа органических соединений, которые необходимы для нормального роста и питания и требуются в небольших количествах в рационе.

  • Витамин А — антиоксидант для улучшения работы иммунной системы, замедляет старение кожи.
  • Витамины группы B
  • Симптомы дефицита:
  • Витамин C – стимулятор работы иммунной системы, обладает антиоксидантным действием и нормализует состояние сосудистой стенки.
  • Преимущества витамина С при климаксе:

Может быть токсичен в больших дозах. К источникам питания относятся: картофель, морковь, темная лиственная зелень, кабачки, курага, сладкий перец, рыба, печень, тропические фрукты.
B1 (тиамин); B2 (рибофлавин); B3 (ниацин);
B5 (пантотеновая кислота); B6 (пиридоксин); B7 (биотин);
B9 (фолиевая кислота); B12 (кобаламин). Эти витамины помогают телу вырабатывать энергию из пищи и участвуют в производстве эритроцитов. Источники питания: рыба, птица, мясо, яйца, молочные продукты, листовые зеленые овощи, фасоль, горох. Многие злаки и некоторые хлебцы содержат витамины группы В. Отсутствие B12 или B6 может вызвать анемию. Витамины В также называют стрессовыми витаминами, которые могут бороться с подавленным настроением.
• беспокойство;
• раздражительность;
• плаксивость;
• снижение концентрации внимания;
• апатия, утомляемость, слабость. Во время менопаузы надпочечники, которые продуцируют эстрогены, нуждаются в отдыхе. Этому также способствуют витамины группы В.

• комбинация с биофлавоноидами уменьшает количество и выраженность приливов;
• участие в синтезе коллагена, который придает эластичность коже, уменьшает сухость влагалища, препятствует недержанию мочи;
• укрепляет кости. Источники: цитрусовые, зелень, красный или зеленый перец, клубника, помидоры, картофель, дыня.

Витамин D известен как солнечный витамин. Он снижает риск рака молочной железы, защищает от опухолей яичников и сахарного диабета 2 типа. Помогает абсорбции кальция и играет большую роль в функции мышц.

Доказано, что нормальный уровень витамина D замедляет процессы старения, а низкий способствует развитию ряда аутоиммунных заболеваний. Источники: молоко, апельсиновый сок, жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), вареные яйца. Обогащенные при промышленном производстве продукты также можно рассматривать в качестве источника. Витамин D добавляют в молоко и другие молочные продукты, крупы. Информация о добавлении витамина D содержится на этикетке.

Витамин Е защищает от сердечных заболеваний. Некоторые женщины считают, что высокая доза витамина Е помогает при приливах, но не все исследования это подтверждают.

Витамин Е полезен для устранения сухости влагалища, так, ежедневный его прием в количестве 400 мкг в течение 4-16 недель был эффективен у 50% женщин. На первом месте причин смерти у возрастных дам стоят сердечно-сосудистые заболевания. При менопаузе (особенно, при ранней) часто назначают проведение заместительной гормональной терапии. Это значительно повышает риск развития инфарктов и инсультов. Исследование Lancet показало, что курсовой прием витамина Е у пациентов с артериосклерозом уменьшает риск сердечно-сосудистого приступа на 75%. Некоторые ученые утверждают, что витамин Е для этих целей даже более эффективен, чем ацетилсалициловая кислота. Источники: семена подсолнечника, паприка и молотый перец чили, миндаль, курага, вареный шпинат, маринованные зеленые оливки. Благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Полезные минералы для женщин при климаксе

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса

Кальций – важный минерал, который поддерживает плотность костей. Его дефицит при климаксе неизбежно приведет к остеопорозу. Ранее рекомендовали в период менопаузы дополнительно принимать кальций в виде добавки к пище.

В настоящее время концепция несколько поменялась, так как при переизбытке кальция повышается риск развития следующих состояний: • сердечно-сосудистого приступа;
• инсульта;
• мочекаменной болезни;
• заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• запоров. Поэтому разумно увеличить потребление богатых кальцием продуктов, но не пищевых добавок (исключение – подтвержденный лабораторно дефицит кальция). Больше – не значит лучше, и нужен ли конкретно вам кальций при климаксе, необходимо обсудить с врачом. Кальций нужен не только для костей, волос, зубов и ногтей, но и для правильного сердечного ритма и артериального давления. Нормальное свертывание крови, сокращение мышц, правильное функционирование нервной системы при дефиците кальция невозможны. Источники: йогурт, молоко, сыр, рыбные консервы (особенно, сардины и лосось), зеленые овощи, зелень, бразильские орехи, курага, тофу.

Читайте также:  Бамбуковое одеяло: как стирать в стиральной машине и вручную, при какой температуре

Фосфор важен для функционирования клеток и регуляции кальциевого обмена. Этот элемент присутствует почти во всех пищевых продуктах, поэтому дефицит встречается редко. Отруби, пшеница, семена кунжута, фенхеля, подсолнечника, бразильские орехи, кешью и миндаль, соя, фасоль, сыр, яйца, сардины – основные источники фосфора.

Магний – важная добавка, которая предотвращает потерю костной массы. Отсутствие магния может играть роль в пременопаузе и менопаузе.

Магний также известен как «природный транквилизатор», поэтому он помогает устранить беспокойство, раздражительность и другие изменения настроения. К источникам питания относят: темную листовую зелень, орехи и семена, рыбу, фасоль и чечевицу, цельные зерна, авокадо и нежирные молочные продукты.

Железо – при дефиците этого минерала развивается анемия (не хватает красных кровяных клеток), а иммунная система становится слабой.

Источники питания: обогащенные железом сухие завтраки, красное мясо. Если это не является частью вашего рациона, может понадобиться дополнительный прием. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку переизбыток железа может быть вредным.

Цинк в разумных дозах способствует восстановлению кожи и укрепляет иммунитет.

К источникам относят: устрицы, зародыши пшеницы, телячья печень, говядина, тыквенные семечки и семена кабачков, темный шоколад и какао-порошок, молодая баранина, морепродукты.

Медь предотвращает потерю костной массы. При остеопорозе назначают медь в комбинации с цинком.

Источники питания включают печень, устрицы, семена кунжута, какао-порошок и шоколад, орехи, кальмары и омары, вяленые помидоры.

Марганец: низкому уровню этого элемента способствует пища, обедненная сырыми овощами и фруктами, фаст-фуд.

К источникам питания относят специи и травы, зародыши пшеницы и отруби, орехи, мидии, устрицы и моллюски, тыква, семена льна и кунжута.

Добавки селена ассоциируются с уменьшением случаев рака, хотя результаты исследования вариативны. Для достижения защитного эффекта требуется большее количество селена, чем человек получает вместе с едой.

Источники питания: бразильские орехи, моллюски, печень, рыба, мозг, семена подсолнечника, бекон и свиные отбивные, омары и крабы, креветки и креветки.

Пробиотики

Чтобы принести пользу, пробиотики должны попасть в кишечник в достаточном количестве. Определенные штаммы пробиотиков улучшают микробиоз кишечника, что поддерживает правильное пищеварение и укрепляет иммунитет. Для того чтобы этого достигнуть, не всегда необходимы пищевые добавки, достаточно регулярно употреблять йогурт, кефир, ряженку, простоквашу, мацони.

Омега-3 жирные кислоты при климаксе

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса Признаки дефицита Омега-3 жирных включают сухую кожу, тусклые волосы, ломкие ногти, усталость, депрессию, сухость глаз, отсутствие мотивации, боли в суставах, трудности с потерей веса, забывчивость, боль в груди — все симптомы, которые можно «списать» на менопаузу. Некоторые женщины пытаются похудеть при климаксе и придерживаются диеты с низким содержанием жира или совсем отказываются от него. В этих случаях дефицит жирных кислот вполне ожидаем. В настоящее время доказано, что мы получаем в 10 раз больше Омега-6 жиров из рациона питания, чем Омега-3, и за последнее столетие произошло 80%-ное снижение потребления этих полиненасыщенных жирных кислот. Многие женщины длительно принимают масляные добавки, но не всегда возможно добиться равновесия жирных кислот, так как без внимания остаются собственные показатели. Их переизбыток/дисбаланс, как и недостаток, вреден. Выход – исследовать кровь на уровень омега-3 жирной кислоты и по результатам решить вопрос о необходимости приема масляных пищевых добавок.

Какие витамины пить при климаксе

Если врач рекомендовал конкретные витамины, лучше придерживаться данной рекомендации. А в целом на фармацевтическом рынке есть множество биологически активных добавок, состав которых и цена вариативны. Основное противопоказание – аллергическая реакция на любой компонент.

В некоторые пищевые добавки включены экстракты растений, обладающих фитоэстрогенным действием. Это дополнительно позволяет уменьшить проявления климакса. Форма выпуска: капсулы. Схема приема: по 2-4 капсулы в сутки в течение 30-90 дней.

Для профилактики – по 1 капсуле 1 раз в день.

Гипотрилон

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса Гипотрилон содержит токоферол, селен и 3-карбинол (вещество, которое выделяют из овощей семейства крестоцветных, обладает противоопухолевой активностью) и вполне может применяться при климаксе. Каких-либо чудес ожидать от приема добавки не стоит, но многие женщины отмечают улучшение самочувствия.

Доппельгерц актив менопауза

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса
Состав: • витамины группы В;
• кальций;
• фолиевая кислота;
• витамин Д;
• биотин;
• фитоэстрогены на основе сои. Форма выпуска: таблетки. Принимать по 1 таблетке 1 раз в день, одной упаковки хватает на месяц. Не является лекарством. Показания: для уменьшения/профилактики симптомов, связанных с менопаузой.

Алфавит 50+

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса Особенность комплекса в том, что все витамины и минералы разделены по совместимости, что способствует их лучшему усвоению. Состав витаминов, минералов и фитоэстрогенов специально подобран для женщин старше 50 лет с угасающими функциями яичников. Принимают по 1 таблетке разного цвета 3 раза в день, в упаковке 60 таблеток.

Супрадин

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса
Еще один популярный комплекс. Содержит 12 основных витаминов и минералы, без фитоэстрогенов. Можно принимать женщинам, основной жалобой которых является слабость, утомляемость, апатия. В инструкции по применению нет упоминаний про климакс, но учитывая сбалансированный состав, препарат может быть хорошим выбором для профилактики гиповитаминоза и поддержки нормального функционирования организма в период менопаузы. Форма выпуска: шипучие растворимые в воде таблетки, таблетки. Схема приема: по 1 таблетке 1 раз в день, длительность – 30-60 дней.

Противопоказания: гипервитаминозы указанных витаминов, лечение ретиноидами, гиперкальциемия, избыточное выделение кальция с мочой, почечная недостаточность, нарушение обмена железа и меди.

Точка G: стимуляция и увеличение гиалуроновой кислотой и жиром

В этой статье мы расскажем про интимную пластику, а именно об увеличении и стимуляции точки G при помощи гиалуроновой кислоты и собственного жира. А также ответим на интересующих многих

Подробно Как отсрочить менопаузу

Естественное угасание функций яичников приводит к изменению гормонального фона: уровень эстрогена падает, что проявляется многочисленными симптомами климакса. Приливы, избыточная потливость

Подробно Повышение давления и климакс

Во время менопаузы происходят изменения, которые могут повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы. В этот период женщине стоит особенно внимательно отнестись к появлению головных

Подробно Обзор препаратов при климаксе

«Климакс не является заболеванием и лечения не требует!» — с такой точкой зрения можно согласиться только в том случае, если симптомы менопаузы выражены незначительно, данных за развитие

Подробно

Справочник

Клиники и врачи

  • Клиники вашего города
  • Врачи вашего города

Источник: https://genitalhealth.ru/482/Vitaminy-pri-klimakse/

Целесообразность применения витаминов при менопаузе

Климакс сопровождается стремительными гормональными перестройками. Снижаются и защитные функции организма. Витамины при климаксе крайне необходимы. Назначить лекарственные комплексы может только доктор исходя из индивидуальных особенностей конкретной женщины.

Менопауза наступает у представительниц слабого пола в возрасте 40-50 лет. Перед климаксом у девушек присутствует целый ряд отрицательных признаков. Сначала менструальный цикл сильно сбивается и появляются задержки. Со временем месячные полностью исчезают.

Витаминные комплексы помогают смягчить проявление естественного процесса.

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаВитамины при менопаузе очень важны для организма

Какие симптомы начала климакса

Климакс сопровождается целым рядом отрицательных признаков. Самочувствие женщины ухудшается. У каждой девушки менопауза проявляется по-разному. Некоторые представительницы слабого пола и вовсе не отмечают никаких изменений. Основные проявления климакса описаны в таблице.

Приливы Один из самых часто встречающихся симптомов. Периодически у женщины подскакивает температура тела. Может быть замечено покраснение кожного покрова лица. За день может быть до 5 приливов. Женщину резко кидает в жар. Симптом также быстро исчезает, как и появляется.
Потоотделение Приливы также сопровождаются сильным потоотделением.
Истончение скелета При климаксе кости становятся более хрупкими. Это обусловлено стремительным снижением уровня кальция в организме.
Снижение либидо Многие женщины перестают получать удовольствие от половых контактов. Снижается тяга к сексу. Слизистые оболочки влагалища пересыхают. Раздраженную оболочку легко травмировать.
Общее ухудшение самочувствия Женщина в момент климакса становится более вялой. Работоспособность снижается. Высок риск нарушения сна. Падает физический и умственный потенциал.
Старение С наступлением климакса заметно ухудшается и внешний вид женщины. Снижается концентрация коллагена, а значит кожный покров становится менее упругим. Появляется целый ряд новых морщин. Возникает отечность и дряблость.
Эмоциональная нестабильность У женщин значительно ухудшается психоэмоциональное состояние. Представительница слабого пола по достижению 45-50 лет становится более нервозной и плаксивой. Появляется периодическая апатия. Все эмоциональные состояния регулярно сменяют друг друга.
Нарушение сна Возникает частичная или полная бессонница. В результате появляются темные круги под глазами. Женщина подолгу не может заснуть. Некоторые ночи девушка может провести полностью без сна. Утром девушка просыпается с трудом. Это происходит даже в том случае, если женщина ночью полноценно отдохнула.

У женщины возникает усталость вне зависимости от объема выполненной работы. Слабость может присутствовать с утра. Представительница слабого пола может впасть в депрессивное состояние на фоне имеющихся признаков.

Зачем при климаксе нужны витамины

В момент менопаузы у женщины происходят естественные процессы в организме. Это обусловлено угасанием функционирования яичников. Девушку начинают беспокоить повышенная тревожность, нарушение сна, резкое повышение температуры тела.

Читайте также:  Облазит кожа на пальцах: какого витамина не хватает, как принимать

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаВитамины помогают организму бороться, активируя иммунитет

Только принимая витаминные комплексы, женщина может устранить симптоматику полностью или хотя бы частично снизить их интенсивность. Это происходит благодаря тому, что витамины:

  • активизируют обменные процессы и ускоряют метаболизм;
  • синтезируют половые гормоны;
  • помогают повысить иммунные функции.

Уже после первого приема витаминных комплексов значительно улучшается самочувствие. При соблюдении всех рекомендаций доктора нормализуется настроение и работоспособность организма.

Какие витамины нужны при климаксе

Требуемый набор витаминов обычно подбирает доктор с учетом всех индивидуальных особенностей. Для нормальной гормональной перестройки требуется ретинол. Более известен как витамин А. Положительно воздействует на кожные и слизистые покровы. Восстанавливает работоспособность яичников. Препятствует появлению злокачественных новообразований в молочных железах.

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаДля усвоения кальция организму нужен витамин Д

Витамин С – мощный антиоксидант. Такой компонент при климаксе нормализует иммунные функции организма. Повышает прочность сосудов. Аскорбиновая кислота выводит из тела лишнюю жидкость.

Витамин Е при климаксе нормализует работоспособность репродуктивных желез. Снижает интенсивность симптомов менопаузы. Нормализует количество эстрогена и прогестерона.

Для нормального усвоения кальция нужен витамин Д. Способствует профилактике остеопороза.

Лечение с использованием витаминов группы В помогает провести профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепляют защитные функции организма. Замедляют процесс старения. Поддерживают нормальное эмоциональное состояние.

Обычно женщинам назначают почти все витамины в комплексе. Каждый из компонентов отвечает за отдельную функцию.

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаВрачи назначают витаминные комплексы в таблетках

Как питаться для пополнения запаса витаминов

Самый простой способ восполнить недостаток витаминов – изменить рацион питания. Меню должно быть легким и сбалансированным. Жесткие диеты нужно полностью исключить.

Обязательно ежедневно употреблять:

  • молочные продукты;
  • каши;
  • мясные продукты;
  • рыбу;
  • сухофрукты;
  • яйца куриные;
  • свежие ягоды и фрукты;
  • хлеб из грубой муки.

Желательно полностью исключить любые спиртосодержащие напитки. Нельзя также есть жирное и жаренное. Важно регулярно придерживаться питьевого режима. Лучше отказаться от еды, имеющей в составе чрезмерное количество вредных химических добавок.

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаВ рационе должно быть много свежих ягод и фруктов

Как выбрать подходящие витаминные комплексы

Есть большое разнообразие витаминных комплексов. Именно доктор может подобрать наилучшие лекарственные средства. Самостоятельный выбор медикаментов неэффективен, поскольку некоторые женщины жалуются на бессонницу, а другие на приливы или иные отрицательные симптомы.

Состояние каждой женщины индивидуально. Тяжесть симптоматики напрямую зависит от общего здоровья и образа жизни.

После проведения комплексной диагностики доктор определит, на каком уровне находится состояние женщины. Врач установит, каких именно витаминов и гормонов не хватает. Только в таком случае терапия будет действенной.

Какие препараты назначают

Есть витаминные комплексы, которые назначают пациенткам в возрасте 45-50 лет чаще всего. К ним относят:

  • Гипотрилон;
  • Женщина 40 +;
  • Ортомол Фемин;

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климаксаВ период менопаузы женщинам можно принимать Ортомол Фемин

  • Ци-Клим;
  • Доппельгерц актив менопауза.

Гипотрилон предупреждает преждевременное старение. Помогает устранить приливы жара. Назначается обычно женщинам, у которых еще только начинается период климакса и менструация еще периодически происходит.

Женщина 40+ – поливитаминный комплекс, который за короткий срок устраняет первые проявления климактерического периода. Нормализует обменные процессы в организме. Укрепляет защитные функции тела и пополняет запас жизненных сил.

Ортомол Фемин имеет в составе ряд необходимых витаминов. Также предупреждает развитие онкологических заболеваний. Нормализует вес и препятствует старению.

Ци-Клим назначается в период наступления климакса, когда симптомы наиболее выражены. Препарат восстанавливает работу ЦНС и нормализует половое влечение.

В этом видео также рассказывают о витаминах, которые можно принимать при менопаузе:

Доппельгерц – самый часто назначаемый препарат. Эффективен при чрезмерном потоотделении и внезапных приливах. Укрепляет кости и нормализует сон.

Какие препараты нужны в постклимаксе

Постклимакс диагностируют женщине, когда менструация отсутствует уже больше года. В этот период витамины принимаются для предупреждения раковых заболеваний и иных патологий. Чаще всего девушкам рекомендуют использовать:

  • Алфавит 50+;
  • Ундевит;
  • Витрум Центури.

Предварительно нужна консультация доктора. В ином случае присутствует риск развития побочных эффектов.

Источник: https://mesyachnie.com/klimaks/primenenie-vitaminov.html

Витамины при климаксе: правила выбора и лучшие варианты

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса

Мы с детства знаем, что организму нужны витамины. Но они нужны не только детям. Они требуются при повышенных нагрузках, стрессах и любых изменениях в организме, таких, как снижение выработки эстрогенов у женщин. Все эти состояния требуют дополнительной энергии, получаемой в процессе обмена веществ. А без витаминных добавок заставить обмен веществ вырабатывать дополнительную энергию невозможно. Эта статья о том, какие витамины для женщин нужны в период климакса.

Зачем при климаксе дополнительный прием витаминных средств?

Витамины – это содержащиеся в очень малом объеме компоненты пищи, входящие в состав ферментов – регуляторных веществ, во много раз ускоряющих все биохимические реакции.

Ферменты регулируют обмен веществ – комплекс биохимических реакций, проходящих в клетках. Во время климактерического периода суточная потребность в этих веществах значительно возрастает.

Покрыть потребность помогут витаминные комплексы, разработанные специально для женщин определенного возраста.

Полученная в результате коррекции метаболизма дополнительная энергия поможет женскому организму справиться с ситуацией и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем. Не менее необходимы организму во время климакса минералы: они требуются для регуляции клеточного метаболизма.

Все эти вещества регулируют деятельность нейроэндокринной системы. Это помогает устранить симптомы климакса: раздражительность, плохое настроение и я тревожность, а также головные боли, головокружения и приливы крови к лицу – все то, что так сильно выбивает из привычной жизни и снижает работоспособность.

Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климаксе

При гормональной перестройке организму требуются все витаминные и минеральные добавки, участвующие в обмене веществ. Но некоторые из них необходимы в большем количестве, так как принимают участие в клеточном обмене нейроэндокринной системы – «виновницы» начавшихся изменений.

Многочисленные исследования установили, что комплекс витаминов и минералов при климаксе у женщин должен содержать:

  • А (ретинол) – как составная часть ферментов (кофермент) участвует в поддержании функции кожи и ее придатков (волос, ногтей), костей, хрящевой ткани, зубов, образовании зрительного пигмента; подавляет процессы старения и развитие опухолей репродуктивной системы; вместе с витамином Е поддерживает нормальное состояние слизистой влагалища;
  • Е (токоферол) – один из главных антиоксидантов, нейтрализует токсичные свободные радикалы, защищает от повреждения мембраны клеток; активизирует работу половых желез, уменьшает распад прогестерона, купирует раздражительность и тревожность;
  • D (кальциферол) – главный защитник от остеопороза, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, способствует усвоению кальция костной тканью;
  • С (аскорбинка) – второй мощный антиоксидант, укрепляет стенки кровеносных сосудов, устраняет появляющуюся во время пременопаузы отечность тканей;
  • В1 (тиамин) – восстанавливает нормальную работу нервной системы и сердечной мышцы;
  • В2 (рибофлавин) – необходим для регуляции работы репродуктивной системы;
  • В5 (пантотеновая кислота) — поддерживает продукцию эстрогенов надпочечниками и в сочетании с другими представителями группы В создает эффекты эстрогенов;
  • В6 (пиридоксин) – восстанавливает физическую активность, работу нервной, иммунной систем, способствует восстановлению кожного эпителия; вместе с токоферолом купирует нервно-психические симптомы;
  • В9 (фолиевая кислота) – оказывает эстрогеноподобное действие, способствует устранению приливов крови; регулирует функции головного мозга, участвует в эритропоэзе;
  • В12 (цианкоболамин) – восстанавливает синтез красных клеток крови, работу нервной системы (устраняет раздражительность), предупреждает развитие атеросклероза.

Не меньшее значение в период перименопаузы имеют и некоторые минералы:

  • кальций – для профилактики и лечения остеопороза, нормальной работы мышц;
  • фосфор – вместе с кальцием укрепляет костную систему, участвует в процессах энергетического обмена;
  • цинк – как кофермент входит в состав множества ферментов, участвующих в синтезе и обмене гормонов, образовании иммунных клеток.
  • магний — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, участвует в развитии мышц и костей, нервной ткани, синтезе белка;
  • калий – необходим для работы всех клеток, но особенно в нем нуждается миокард;
  • марганец – поддерживает процесс минерализации костей;
  • йод – участвует в жировом обмене.

Витаминные комплексы играют вспомогательную роль при купировании климактерического синдрома, но эта роль очень важна, так как без нормализации обмена веществ не могут эффективно действовать даже самые сильные лекарственные препараты.

Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климакса

В разные периоды климакса требуются разные витаминно-минеральные комплексы. Врач гинеколог-эндокринолог подбирает наиболее подходящие при климаксе витамины, ориентируясь на возраст и основные проявления этой патологии.

Для женщин старше 40 и 45 лет

После 40 – 45 лет стоит обратиться к специалисту и поинтересоваться, какие витамины принимать при климаксе у женщин. Вот названия наиболее подходящих витаминных средств при климактерическом синдроме:

Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)

Menopace – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин в возрасте после 40- 45 лет. Хорошо устраняет приливы крови к верхней части туловища, потливость, старение кожи, сухость слизистых мочеполовых органов, головные боли, бессонницу, нервно-психические нарушения. Принимают ежедневно по капсуле сразу после приема пищи.

Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)

Витаминно-минеральный комплекс с добавлением адаптогенов (пустырник), фитоэстрогенов (цимицифута) и L-карнитина, улучшающего метаболизм. Устраняет симптомы пременопаузы: приливы, бессонницу, дневные нарушения сна, головные боли и т.д. Повышает работоспособность и настроение. Принимают 1 таблетку в сутки, курс лечения 3 – 4 месяца.

Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)

Doppel herz Aktiv Менопауза – биодобавка к пище, содержащая экстракт бобов сои, витамины D, группы В и кальций. Хорошо снимает проявления климактерического синдромат развитие остеопороза. Принимают ежедневно по 1 таблетке.

Читайте также:  Диета при гастродуодените (стол номер 5): при хроническом, поверхностном, атрофическом

Для женщин после 50 лет

В возрасте 50 лет наступает менопауза (последняя менструация), после которой следует длительный период постменопаузы.

Приливы и колебания давления проходят, на первое место выходят симптомы остеопороза, атеросклероза, старения кожи, сухости слизистых и других обменных нарушений.

Женщинам в постменопаузе рекомендуется принимать витаминные препараты с разными названиями, но обязательно с пометкой 50+:

Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)

Centrum Silver Woman 50+ – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для профилактики остеопороза и атеросклероза, нормализации жирового обмена, поддержания энергии, иммунитета, здоровой кожи, зрения после 50 лет. Выпускается в таблетках, принимают по таблетке в сутки в течение месяца.

Витрум Центури (Юнифарм, США)

Vitrum Century – витаминно-минеральный комплекс для людей после 50 лет.

Выпускается в таблетках по 100-130 шт. в упаковке.

Принимают по таблетке в день после приема пищи.

Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)

БАД с витаминно-минеральными добавками, необходимыми организму в период старения после 50 лет. Комплекс состоит из трех видов таблеток:

  • белых «Кальций-D3+» –кальций, витамины D, группы В (В5, В7, В9, В12), К – способствуют укреплению костей, зубов, стенок сосудов; профилактика остеопороза;
  • голубых «Антиоксиданты» – бета-каротин (провитамин А), витамины Е, С, группы В (В2, В3, В6), минералы магний, марганец, йод, селен, цинк – профилактика атеросклероза и возрастного снижения зрения;
  • желтых «Железо+» — витамины С, группы В (В1, В9), железо, медь; восстанавливают красные клетки крови, энергетический обмен;

Принимают по 1 таблетке каждого цвета в день после еды в течение месяца.

Как подобрать витаминный препарат при климаксе?

Лучшими витаминными препаратами при климактерическом синдроме будут средства, индивидуально подобранные врачом. Они подбираются с учетом периода (менопауза, пременопауза, постменопауза) климакса, общего состояния пациентки и преобладания у нее тех или иных симптомов.

В самом начале пременопаузы, когда появляются первые приливы, выраженная раздражительность, потливость и головные боли на фоне снижения секреции гормонов, больше подойдут лекарственные препараты, в состав которых, кроме витаминных добавок, входят фитогормоны и цитамины – гормоноподобные соединения растительного и животного происхождения, способные оказывать действие, аналогичное половым гормонам.

Лучшие средства для купирования симптомов климакса в пременопаузе имеют следующие названия: Эстровэл, Овариамин, Леди’С формула Менопауза, Доппельгерц актив менопауза. У некоторых женщин лекарства растительного и животного происхождения вызывают аллергию. Им лучше использовать витаминные комплексы Менопейс, Компливит 45+.

В возрасте после 50 лет наступает менопауза, за которой следует постменопауза. Приливы, перепады настроения и артериального давления, головные боли обычно проходят, но появляется риск развития остеопороза и атеросклероза.

При остеопорозе кости теряют кальций, становятся хрупкими, склонными к переломам. Нарушения обмена в соединительной ткани приводит к разрушению хрящей, развитию остеохондроза и остеоартроза – болят позвоночник и суставы.

Нарушается также холестериновый обмен — на стенках кровеносных сосудов откладываются холестериновые бляшки, препятствующие питанию жизненно важных органов – сердца, головного мозга, почек и т.д. Это приводит к развитию ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда), нарушению мозгового кровообращения (энцефалопатии, ишемического инсульта).

Для восстановления обменных процессов и профилактики связанных с ними нарушений после 50 лет рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшими являются: Витрум Центури, Центрум Сильви, Алфавит 50+. Для женщин, страдающих остеохондрозом и остеоартрозом, подойдет комплекс Компливит Кальций Д3, регулирующий кальциевый обмен.

Покупаем БАДы с витаминами при климаксе из США (видео)

В интернет-магазинах можно приобрести действительно качественные БАДы, но не все они разрешены к применению на территории России, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

В каких продуктах содержатся нужные витамины

Во время климакса организм женщины нуждается в рациональном питании. В суточном рационе должно быть увеличено содержание продуктов со следующими витаминами, микро- и макроэлементами:

  • витамином А – мясо, жирная рыба, сливочное масло;
  • витамином Е – растительные масла, грецкие орехи, семена подсолнечника, печень, шпинат;
  • витамином D – морская рыба, печень рыбы, яичный желток, сливочное масло;
  • витаминами группы В:
    • В1 (тиамин)- цельнозерновые продукты, бурый рис, горох, фасоль, ветчина, апельсины, печеный картофель, пивные дрожжи, изюм;
    • В2 (рибофлавин) — молочные продукты, бананы, яйца, говяжья печень, зародыши пшеницы;
    • В3 (РР, никотинка) – печень, почки и мышцы животных, рыба, молочные продукты, гречневая крупа, овощи, фрукты;
    • В5 (пантотеновая кислота) — печень, почки, яйца, икра рыб, горох, дрожжи;
    • В6 (пиридоксин) — говяжья печень, курица, тунец, лосось, подсолнечное масло, картофель, чечевица;
    • В9 (фолиевая кислота) — бананы, бобы, зеленые листовые овощи, каши, чечевица, печень;
  • кальций – молочные продукты: творог, сыр, ряженка, кефир, йогурт;
  • калием – сухофрукты, курага, печеный картофель, бананы;
  • магний – молочные продукты, горький шоколад, листовые овощи, злаки, фасоль, чечевица, авокадо;
  • цинк – сыр, мясо, морепродукты, морская капуста.

Женский организм во время перименопаузы как никогда нуждается в дополнительных витаминах, макро-и микроэлементах. Лучшие витамины для женщин при климаксе – это те, что подобрал лечащий врач после проведенного осмотра и обследования. Не стоит забывать также о полноценном питании – полезные вещества, содержащиеся в продуктах, лучше усваиваются и реже вызывают аллергию.

Поделитесь мнением (опрос)

  • ТЕМЫ:
  • 40+
  • 50+
  • БАДы
  • Витамины
  • Климакс

Источник: https://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitaminy-pri-klimakse-pravila-vybora-i-luchshie-varianty

Витамины при климаксе

Любому человеку нужно следить за балансом витаминов в организме и не допускать их дефицита, а в период климакса подбор хорошего витаминно-минерального комплекса и вовсе становится делом первостепенной важности.

Витамины при климаксе: какие пить, лучшие комплексы перед, во время и после климакса

                Разумеется, витамины, эти крошечные «слагаемые» совершенно необходимы организму в любом возрасте, недаром их название происходит от слова vita, «жизнь».

Но когда женщина вступает в непростой период жизни под названием «менопауза» — вопрос «Что принимать?» становится весьма важным.

Чтобы ответить на него, давайте еще раз вспомним, что же такое «климакс», почему он «случается», и какие витамины при климаксе становятся особенно нужными женщине, чтобы пройти этот период «с наименьшими потерями» для своего организма.

                С одной стороны, менопауза – этап совершенно естественный. Примерно к возрасту 45-50 лет «запас» яичников иссякает, и репродуктивная женская функция постепенно завершает свою «миссию». Этот процесс сопровождается определенными изменениями в гормональном балансе. А вот некоторые «результаты» подобных изменений «естественными» с повседневной точки зрения никак уже не назовешь.

                Приливы при климаксе, на которые жалуется большинство женщин, головные боли и головокружения, скачки давления и «сердечного ритма», повышенная раздражительность и чувствительность, бессонница – все эти приметы «возраста менопаузы» как раз и являются своеобразным «откликом» на «пониженную» выработку специфических женских гормонов.

                Медикаментозное решение проблемы возможно. В качестве одного из средств при комплексной терапии климакса лечащий врач может обратить внимание женщины на гомеопатический Климаксан.

Этот полностью натуральный препарат может быть использован в качестве симптоматического средства для лечения проявлений климактерического синдрома у женщины.

Таких как «приливы», нарушения сна, головная боль и головокружение, раздражительность и эмоциональная неустойчивость.

ВИТАМИНЫ ПРИ КЛИМАКСЕ: ОТ А… ДО Я

                Витамины и микроэлементы в «возрасте менопаузы» должны быть не просто «общеукрепляющего» свойства. Самыми нужными станут те, что «призваны» способствовать и заметному «облегчению мук» женщины.

                Кости при климаксе становятся более хрупкими, что чревато развитием остеопороза. А значит, совершенно необходим кальций. В нужной для организма «пропорции» он содержится в молочных продуктах.

Лучше всего подойдут сыр, творог и сметана невысокой жирности. А еще потребуются капуста, шпинат, цельнозерновой хлеб с отрубями.

А правильно «принимать» и усваивать кальций организму поможет витамин D: это яйца, рыбий жир, икра и петрушка.

                Для сохранения состояния «спокойствие, только спокойствие!» весьма полезен магний. Именно он «успокаивает» организм женщины, несколько «взбудораженный» в период «гормональных подвижек».

                Главная буква «алфавита женщины при менопаузе» — это Е. Именно этот витамин при климаксе стимулирует выработку женских гормонов. Принимать все виды орехов, миндаль, фундук и арахис. А еще сухофрукты, шпинат, шиповник и облепиха.

                Но и буква А не должна «отставать». Антиоксидант и незаменимая «поддержка» для кожи содержится, например, в говяжьей и куриной печени.

                Еще один «предохранитель» от «резких скачков» настроения, позволяющий спокойно «принимать жизнь, как она есть» – витамины В1 и В6. К вашим услугам — кедровые орешки и фисташки, «разноцветная» фасоль.

                И, разумеется, витамин С «никогда не выйдет из моды». Простужаться ни к чему в любом возрасте, а в период менопаузы, когда физических сил у женщины становится меньше – и тем более.

«ВИТАМИНЫ» ПРИ КЛИМАКСЕ ЕСТЕСТВЕННОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ              

                Но, разумеется, список нужных при климаксе витаминов одной лишь «азбукой» не исчерпывается.

                Крепкий, здоровый сон: «принимать» ежедневно не менее восьми часов. Лучший «восстановитель» сил женщины, как физических, так и эмоциональных.

                Свежий воздух: принимать столь же регулярно. Желательно – в сочетании с посильной физической нагрузкой. Подойдет не только «непосредственный» спорт, но и аэробика, танцы, и просто прогулка.

                Вода: принимать не менее 1,5-2 литров в день. Предпочтительно – в первой половине дня.

                И еще совершенно необходимый для любой женщины «элемент» — понимание и поддержка близких людей. Именно при наличии этого «витамина» весь «паззл» сложится как надо, и справиться с любыми сложностями «непростого периода» будет женщине «по плечу»!

Источник: https://klimaxan.ru/useful/vitaminy-dlya-klimaksa/

Ссылка на основную публикацию