Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

47 летняя фитоняшка 21 день голодала на воде и крайне довольна результатом. Разбираем, так лим это полезно и волшебно, как она рассказывает.

Очень многих привлекает голодание на воде, что лично нам не кажется странным: обещание быстрого результата, полное оздоровление и очищение, сияющая кожа и глаза, чего только не обещают бывалые голодальщики.

Никаких проблем нет: просто пей воду, да ничего не ешь. Плюс некая ритуализированность окутывает голодание загадочным, даже мистическим ореолом. Недаром во многих религиях оно практикуется, полностью или частично.

По факту, можно сказать одно: не стоит обожествлять банальный отказ от еды, как это делает героиня сегодняшней статьи.

История с фото до и после

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Героиня статьи

Австралийка Никола Артур проживающая в Сиднее, уверена, что именно водное голодание помогает ей сохранять «сияющий взгляд, здоровую кожу и бороться со старением» (цитата). Николе 47 лет, она активно увлекается йогой и различными направлениями великого и ужасного пп.

Ее путь был долгим: по ее словам, она долгое время вела «токсичный образ жизни» — употребляла алкоголь, курила, часто ходила на вечеринки и не следила за питанием. Пересмотреть свои взгляды на жизнь ей пришлось после беременности, когда она забеременела своим первым ребенком Люсией в мае 2002 года.

Ни о каком голодании, конечно же, речь еще не шла, женщина просто начала есть есть больше сырых фруктов, овощей, орехов и семян. После родов она решила серьезно взяться себя и отправилась в спортзал, который посещала 3 раза в неделю.

Никола даже выступала в соревнованиях по фитнес бикини, но постепенно пришла к йоге и почувствовала, что это помогло ей уменьшить негатив и принять себя. Она полностью исключила из своей жизни алкоголь, вечеринки, хлеб и сахар.

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

«Как только я узнала, что беременна, я быстро изменила всю свою жизнь, чтобы поставить своего ребенка на первое место. Больше всего я боялась навредить своей дочери, поэтому я стала вести здоровый образ жизни.

Это была такая гордость и счастье — быть осознанной матерью. Я даже опубликовала книгу под названием «Как быть счастливой мамой» в 2011 году», как потом оказалось, незадолго до ужасно травмирующего развода в 2013 году. У моего мужа был роман с оперным партнером(кой).

Развод был ужасен, но именно стал причиной и вестником перемен. Я открыла для себя йогу, когда мне было 27 лет, и это помогло мне вытащить себя из той боли и гнева, которые я постоянно испытывала, излечиться от ненависти к своему телу — я научилась полностью любить и принимать себя. Я даже стал учителем йоги.

К водяным голоданиям Никола пришла к 2017 году. К тому времени она уже была вегетарианкой, т.к. не употребляла продуктов животного происхождения и чаще старалась сыроедить (есть пищу без термической обработки).

То самое аж 21дневное водное голодание произошло весной 2019 года, после того, как Никола, отведав в ресторане блюдо с нутом, страдала от сильного вздутия живота. тут, конечно, хочется отметить, что в этом нет вообще ничего удивительного.

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Последствия нута

У многих вегетарианцев и уж особенно сыроедов есть проблемы с пищеварением. Во-первых, это происходит от нехватки витамина В12. Дело в том, что чрезмерное употребление углеводов, в частности, фруктовых соков провоцирует развитие гастрита, а при некоторых видах оного витамин B12 не усваивается.

Также нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что в орехах и бобах содержится фитиновая кислота, которая связывает кальций, магний, железо и цинк, блокирует эту кислоту фермент фитаза, которую ЖКТ человека не вырабатывает в нужном количестве.

Что странного, что у нее заболел живот от нута в свете данной информации? Прибавьте сюда тот факт, что повышенное количество клетчатки также вполне себе провоцирует запоры и вздутия (да-да, клетчатка не так уж полезна), да и сам нут вообще многим людям категорически не подходит.

Нут — это турецкий горох из семейства бобовых, так сказать, два в одном, так что вы догадываетесь, что этот продукт очень активно способствует повышенному газообразованию. Кроме того, бобовые в принципе достаточно тяжелы для ЖКТ.

Но по итогу Никола решила «почистится» после вздутия живота и 21 день пила только чистую воду. Вот, что она рассказывает об этом опыте:

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Никола демонстрирует результаты после 21 дня только на воде: как видим, что вообще то не удивительно, живот спал! Кстати, для такого же результата применяется и любое ветрогонное, типа Эспумизана или укропной воды ????

«Несмотря на то, что водные голодовки я практиковала с 2017 года, идея трехнедельного голодания пришла мне только к концу марта 2019 года. Я обедала с другом блюдом с нутом, хотя я знала, что нут плохо влияет на мою группу крови.

До этого я не болела годами, но после этой трапезы у меня начались жуткие боли в животе, а сам живот был сильно раздут. Поэтому я решила поголодать 21 день, дабы исцелить свое тело.

Я хочу, чтобы вы подумали о том, когда вы в последний раз заболели, что случилось? Скорее всего, вы не хотели есть. Возможно, вы отказались от еды и самостоятельно исцелили свое тело. Проблема в том, что в современном мире большинство людей спешат к врачам, чтобы получить ответы или лекарства, не доверяя процессу самовосстановления.

  • Ни я, ни мой доктор Рама Прасад (который занимается аюрведическим лечением всего тела) не хотели, чтобы я принимала лекарства, и поэтому решили, что естественное исцеление — лучший вариант.
  • Никола подчеркивает, что подобные посты не для всех: «если у вас нет здоровых отношений с едой, у вас булимия или анорексия, вы беременны или у вас диабет I или II типа, вам не следует поститься».
  • Тем, кто все же отчаялся на такой шаг, Никола расписывает последствия в самых радужных красках: «если вы поститесь, вы станете более энергичным, ваш ум прояснится, пищеварительная система будет работать без сбоев, кожа очистится, глаза засияют, клетки обновятся, а значит, вы буквально помолодеете, убьете воспаления внутри организмы и будете ощущать чистую радость»!

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Никола занимается с йогой со своей младшей дочерью

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Ну разумеется, без крайне бредовых и абсолютно антинаучных теорий питания по группам крови и никуда. Хотим особо подчеркнуть, что никакие медицинские или археологические данные не подтверждают первую теорию, кроме того, не сосем корректно говорить о группе, забывая о резус-факторе и еще более 120-ти антигенах, которые присутствуют в крови.

Это подтверждает крупный обзор, опубликованный в 2013 году, в котором ученые изучили данные более тысячи (!!!) исследований о группах крови и питании. «В настоящее время не существует никаких доказательств в подтверждение теории «диета по группе крови» для здоровья человека».

Почему тогда это все работает, вкупе с голоданием, и есть люди, которые излечились от всех на свете болезней, следуя правилам данных теорий? На этот вопрос хорошо отвечает большое научное исследование, в котором участвовало около полторы тысячи человек.

Оно показало, что употребление в пищу большого количества овощей и некоторых фруктов действительно привело к улучшению маркеров здоровья. Также были проверены и остальные типы диет, которые относятся к теории «Диета по группе крови». И каждая последующая диета показала улучшение состояния здоровья на одних и тех же людях — не зависимо от группы крови и других факторов.

Т.е. оздоровление и даже похудение на подобных системах происходит просто потому, что сами по себе эти диеты включают в себя более здоровую пищу, чем классическое западное питание. Кроме того, люди, придерживающиеся таких систем питания, как правило, занимаются спортом и тщательно следят за здоровьем.

Конечно, многие люди испытали положительные результаты после таких диет, как и героиня нашей статьи. Однако это не означает, что это каким-то образом связано с особыми оздоравливающими свойствами, влияниями на потоки энергии и активации процессов омоложения.

Просто сама пища, которые предлагают такие диеты, а это в основном растительная, низкокалорийная, необработанная на короткой дистанции будет более полезной для организма, чем классическое западное питание с изобилием всего супер жирного и калорийного.

Но поверьте, на дистанции все выправится и проблемы со здоровьем от скудности рациона и недостатка макро и микро элементов еще как придут — просто у каждого человека свой порог стойкости. Лучше принципа умеренности во всем еще никто ничего не придумал.

Никола же настолько возрадовалась своему «сияющему взгляду» после голодовки, что теперь проводит ретриты детоксикации на Бали, и активно ведет Instagram, чтобы обучать и вдохновлять своих последователей. В настоящее время она пишет свою четвертую книгу по водному голоданию и детоксикации.

Мы хотим напомнить, что идея детоксикации — сама по себе вредна. Ваш организм не грязный, он не зашлакован неизвестными миру шлаками и ни в коем случае не нуждается в вашем личном очищение, для этого у нас есть выделительная система (подробнее тут).

Более того, омолаживающие и другие целительные свойства голодовок, а точнее, аутофагии также не были подтверждены — мы подробно разбирали этот факт в нашей статье на сайте.

Кстати, зачастую, люди выбирают такие жесткие, строги системы питания и жизни, из-за того, что не могут по каким-то причинам контролировать свою жизнь. Контролировать еду намного проще, как и жить в четких рамках заданной системы.

Мы советуем вам ни из чего не делать культа и помнить, что все является ядом или лекарством в зависимости от дозы, места, времени применения и исходного состояния.

Как голод влияет на организм: таблица об 1, 3, 7, 14, 21дневном голодании с пояснениями

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/golod-do-posle/

«В первую очередь сгорает не жир». Диетолог объясняет, почему голодание и интервальные диеты – не лучший способ привести себя в порядок

Фастинг-диеты опять в моде: голодающих по разным схемам становится все больше, как и врачей, предупреждающих о вреде таких диет. Расспросили диетолога о голодании и интервальных диетах: как они работают и стоит ли их пробовать.

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Виктория Болбат

врач, диетолог

– Как голодание влияет на организм, что с ним происходит? Почему мы худеем?

– У нас, как и у всех животных, есть адаптивные механизмы для того, чтобы переживать периоды голодания. Более того, они так устроены, что какие-то недлительные периоды голода действительно помогают обновить организм, омолодить клетки.

Метаболизм – это совокупность двух реакций: анаболизма и катаболизма.

Анаболизм – это построение новых структур тела, а катаболизм – разрушение и превращение их в энергию.

Эти две реакции в нашем организме, в общем-то, уравновешены, если мы регулярно питаемся. Но когда мы голодаем, то разрушается большее количество клеток, в том числе и жиров, и белков, и углеводов.

Нобелевская премия по медицине и физиологии 2018 года была присуждена за изучение механизмов аутофагии – естественного процесса регенерации.

Но Америку она не открыла – давно известно, что кратковременное голодание способствует обновлению и омоложению клеток: старые идут на питание, и вместо них появляются новые, более здоровые, эластичные, у которых улучшена система клеточного транспорта и питания.

– То есть кратковременное голодание может быть полезным?

– Эта практика эффективна и полезна только при условии нормального пищевого поведения, при условии, что у человека нет пищевой зависимости.

Здесь работает принцип: если система питания помогает, вы чувствуете себя хорошо, ваше здоровье не страдает, тогда она имеет место быть, ее стоит придерживаться и получать бонусы.

Читайте также:  Польза чтения книг, что лучше читать

В противном случае нужно искать другой метод, а не пытаться перекроить себя: нет чего-то актуального абсолютно для всех.

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

– А с лишним весом это тоже работает?

– В официальной медицине есть такой метод лечения – разгрузочно-диетическая терапия. И есть широкий спектр разных заболеваний, при которых она дает очень хороший результат. Этот метод обычно пытаются использовать и для лечения ожирения, избавления от лишнего веса, но именно в этом случае голодание работает хуже всего.

– Почему?

– Потому что есть очень много причин, которые способствуют увеличению лишнего веса: пищевые привычки, которые навязали в семье, пищевые привычки, которые характерны для определенных стран, которые сформировались в ответ на психологические обстоятельства. Часто на их формирование влияют социальные аспекты, которые не позволяют человеку покупать больше фруктов и овощей, а заставляют питаться некачественной едой.

Получается, что человек урезает питание, делает огромные волевые усилия, избавляется от большого количества лишнего веса – пока не будем рассматривать осложнения и побочные эффекты, – но потом все возвращается на круги своя, очень быстро и просто.

Самое сложное – удержать массу тела, потому что ферменты, которые отвечают за восстановление жировых клеток, начинают работать сразу после приема пищи, а только через неделю активируются механизмы стабильного жиросжигания и жизнеобеспечение нужд из собственных запасов. В первые сутки снижение веса всегда идет за счет углеводов, а затем, помимо жиров, сжигаются еще и белки.

И на это, кстати, всегда нужно обращать внимание при похудении. Когда мы голодаем, организм в качестве энергии использует белки: в довольно большом проценте это белки мышц.

А ожирение очень часто наступает, когда этих мышц мало, обмен веществ низкий. То есть получается, что мы еще больше снижаем процент мышечной ткани и загоняем в минимум уровень метаболизма.

И чем меньше мышц, тем хуже в дальнейшем будет сжигаться жир.

При ожирении большое значение имеет пищевое поведение: пока оно не будет проработано, пока человек не снимет психологическое напряжение по поводу еды – избавление от лишнего веса голоданием, увы, скорее всего, не даст результата. Либо если результат будет, то не только от голодания, но и от других внешних факторов.

– В вашей практике были примеры, когда голодание помогало человеку?

– Нет. Я своим клиентам никогда не назначаю голодание и считаю его тем методом лечения, который обязательно должен проходить в стационаре, потому что осложнения могут быть правда фатальными: нарушения сердечного ритма вплоть до смертельных аритмий, осложнения язвенной болезни, обострение скрытой подагры из-за повышающегося уровня мочевой кислоты, усиление печеночной недостаточности и т.д.

До начала голодания человек должен быть полностью обследован, во время него и в период выхода из него за пациентом тоже нужно следить.

Самый трудоемкий процесс как для врача, так и для клиента – удержаться в плавном выходе, который продолжается несколько недель с риском осложнений.

Любое голодание – это стресс, усиливающий синтез катехоламина, во время которого происходят серьезные биохимические сдвиги.

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Интервальные диеты

– Сейчас снова популярны интервальные диеты, когда нужно 14, 16 или 20 часов в сутки голодать, а в оставшиеся 10, 8 или 4 вместить три приема пищи без особых ограничений. Говорят, они очень эффективны.

– Они набирают популярность именно в контексте лишнего веса и ожирения, которые эффективно лечатся только тогда, когда человек находит ту схему питания, которой он сможет придерживаться всю жизнь. Если человеку комфортно питаться по схеме «20 на 4», если он понимает, что он так сможет всю жизнь, если состояние его здоровья никак не реагирует на это, я не в силах ничего запретить.

Здесь интересно посчитать калорийность еды. Если налегать на что-то белково-углеводное, насыщение придет быстрее, потому что жирная пища обладает практически нулевой насыщающей способностью, за счет жира легко переесть. Но если человек ни в чем себе не отказывает, съедает преимущественно жирную пищу, он точно переедает, и никакого эффекта от диеты не будет. Стоит ли это потраченных сил?

– А лишние калории не сгорят за время голодания?

– Нет. Механизм пищеварения работает так: еда в желудке пропитывается желудочным соком, затем идет в кишечник, разрушается различными ферментами и всасывается. Конечный пункт – печень, которая распределяет полученные элементы на разные нужды организма: что-то для энергии, что-то в гликоген, что-то в жировые отложения.

Когда мы едим раз или два в день, мы в этот отрезок времени часто достаточно сильно переедаем, перегружаем пищеварительный тракт. Получается, за этот большой прием пищи у нас отложится больше жира.

Затем в период голодания в первые 20 часов на энергию расходуется гликоген, которого в организме примерно 400 граммов, и после него идет все остальное, о чем говорили выше.

И с едой сначала восстанавливаются запасы гликогена, а потом жиры.

Получается, что гликогена может хватить даже на двое суток, то есть интервальное голодание просто превращается в игры с уровнем гликогена.

Понимаете, совсем не факт, что дело вообще дойдет до жира, если при этом не будет дефицита калорийности. Но тут мы опять приходим к этому старому, как мир, способу подсчета калорийности и дефицита калорий, без которого все равно не похудеть. Если дефицит будет, будет снижение, и не важно, сколько раз в день и с какой периодичностью вы едите: хоть раз в сутки, хоть десять.

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

– А если придерживаться такой схемы: 5 дней питаться как угодно, а потом два дня есть не больше 500 калорий?

– Это та же самая петрушка. Как мы питаемся в течение пяти дней, непонятно. А скорее всего, происходит вот что: два дня едим по 500 калорий, а в следующие пять восстанавливаем все, что не доели.

Это более физиологичная схема, потому что даже у обычного человека бывают дни, когда нет аппетита, и тогда ешь совсем мало.

Вот только разница между двумя процессами в том, что во втором вы не насилуете организм, а он сам подсказывает, что вам нужно.

– То есть интервальная диета все же может быть полезной?

– Небольшие периоды голодания могут принести пользу, и есть много научных работ, подтверждающих это. Но только не стоит заниматься этим самостоятельно. Если у вас есть проблемы с лишним весом и зависимостью от еды – это первое противопоказание к работе с голоданием. Вообще, список противопоказаний на самом деле огромен: от онкологии до кормления грудью и маленького возраста.

– Кому такая диета действительно может подойти?

– Я как специалист советовать такие схемы не буду, потому что я выступаю за развитие осознанного питания, которое требует больше времени, больше сил, большего включения мозгов, чтобы узнавать о еде и ее влиянии на наше тело.

Конечно, когда нам говорят «4 часа ешь и 20 голодай», все становится гораздо проще: сначала терпим, а потом ждем этих четырех часов, когда можно оторваться. Но опять же не факт, что за это время мы не съедим двухдневную норму калорийности, а прежде всего мы полнеем от того, что переедаем. Нет никакой гарантии, что этого не случится, поэтому рекомендовать точно не буду.

– В вашей практике были случаи, когда голодание действительно вредило?

– Я не использую в своей практике метод голодания, поэтому и случаев не было. Но есть довольно много письменных подтверждений клинических случаев, когда во время голодания и выхода из него случались серьезные проблемы вплоть до смертельных исходов. В основном это аритмия у людей с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

– А если я практикую такую диету, как мне правильно остановиться и перейти к нормальному режиму?

– Я точно не буду давать руководства к действию, потому что убеждена, что это можно сделать только под грамотным контролем в специализированном учреждении. В любом случае это сначала будет преимущественно растительная диета с постепенным увеличением количества еды. Буквально как прикорм малышу, только чуть быстрее.

Бывали случаи, когда человек на этапе выхода злоупотреблял алкоголем или жирной пищей и у него случался приступ панкреатита, другие проблемы с желчным пузырем, желудочно-кишечным трактом, которые требовали срочной помощи. Именно от качества выхода зависит эффективность.

– Что на самом деле сработает и будет полезно, если я хочу «обновить» организм?

– Нет одного подходящего абсолютно всем метода: кому-то действительно лучше подходит голодание, а кому-то – йога. Тут имеет значение не только физиология, но и психологическая предрасположенность к тому или иному способу работы над собой.

Я не умаляю значимость этого метода, эффекты есть, и я о них знаю.

Но существует гораздо больше физиологичных, безопасных и доказанных способов и омоложения, и поддержания здоровья, и лечения других заболеваний: регулярное здоровое питание, физические нагрузки, уход натуральными средствами и т.д.

Да гораздо больше пользы будет, если вы обучитесь навыкам осознанного питания. Для меня это все-таки такой «фашизм» по отношению к организму, и если мы его применяем, то к этому должны быть очень убедительные показания.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Источник: https://citydog.by/post/zozh-golod/

Сухое голодание

Те, кто пропагандирует голодание как способ эффективного оздоровления, часто рассказывают о его пользе. Польза сухого голодания в том, что это один из методов лечения разнообразных заболеваний.

Отвечая на вопрос, что такое сухое голодание, следует отметить, что история такой методики уходит корнями очень глубоко. Суть ее в том, что человек на протяжении определенного периода времени обходится полностью без еды и воды.

Сторонники такой методики утверждают, что с ее помощью можно обеспечить лечение болезней, спектр которых очень широк.

Но все же, несмотря на множество аргументов в пользу этой методики, очень важно понимать, что сухое голодание, даже однодневное, является очень серьезным стрессом для организма.

Поэтому практиковать его можно только при отсутствии противопоказаний и при строгом соблюдении целого ряда важных правил.

О том, как проводится подготовка, в чем польза и вред такого метода, и как правильно практиковать его в домашних условиях, речь пойдет в статье ниже.

Виды сухого голода

Принято подразделять сухое голодание на несколько подвидов. Прежде всего, различают мягкое и жесткое голодание. При мягком (частичном) голоде разрешено соблюдать гигиену – принимать душ и ванну, чистить зубы, умываться. Можно также полоскать рот. При этом воду ни в коем случае нельзя глотать, чтобы не нарушить правил этого метода.

При жестком (полном) голоде запрещаются любые контакты с водой – нельзя ни умываться, ни чистить зубы, ни, тем более, принимать душ. То есть суть в том, чтобы тело вообще не соприкасалось с водой.

При любой из разновидностей сухого голода не проводят клизмы.

С позиции длительности этого процесса выделяют однодневное голодание и голод, длящийся несколько дней. Разумеется, те, кто собирается обходиться первый раз без еды и воды, должны начать с одного дня голода.

Люди, которые уже имеют определенный опыт на этом поприще, могут голодать без воды 3 дня. Еще более опытным удается голодать 7 дней и даже 11 дней.

Но такие опыты проводить в домашних условиях без контроля врача нельзя ни в коем случае – это опасно для здоровья и жизни.

Читайте также:  Польза и вред глицерина для лица и волос, маски в домашних условиях, отзывы

При 7 или 11 днях голода иногда практикуется не абсолютное, а каскадное голодание, когда периоды полного воздержания от пищи чередуются с «неголодными» днями.

Но в любом случае главное правило звучит так: трехдневное голодание и голодание большее количество дней нельзя практиковать без контроля врача.

Кстати, если верить книге рекордов Гиннеса, то самое длительное сухое голодание в мире продолжалось 18 дней. Однако есть данные и о более длительном периоде без еды и воды. Например, есть данные, что мастер йоги Свами Сат Марга голодал без воды 21 день.

Что происходит с организмом?

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

В период воздержания от пищи и воды организм находится в состоянии жестких условий по сравнению с «обычным» голодом. В итоге из своих резервов он вынужден использовать не только жировую прослойку, но и воду. Как следствие, при недостатке воды активно уничтожаются чужеродные микроорганизмы и приостанавливаются патологические процессы. Считается, что при сухом голоде можно избавиться от воспалений.

В ходе воздержания от пищи для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность, организм расходует не только жир, но и белки. В первую очередь расходуются белки из измененных тканей – спаек, опухолей, отеков, атеросклеротических бляшек. Как следствие, при воздержании от пищи и воды можно избавиться от нагноений, инфекций, фурункулов, воспалений и др.

Этот эффект отмечается и при обычном голоде, однако при сухом он происходит значительно быстрее.

Таким образом, сухое голодание эффективно в следующих случаях:

  • при воспалениях инфекционного характера;
  • в случае трофических язв;
  • при ревматоидном артрите, остеохондрозе, полиартрите и др.;
  • при разнообразных опухолях доброкачественного характера;
  • в случае болезней ЖКТ;
  • при заболеваниях кожных покровов.
  • Те, кто на практике оценил результаты правильного сухого голода, отмечают, что после этого периода с человеком происходит много положительных изменений: улучшается цвет лица и зубов, появляется легкость, исчезают болезни.
  • Отмечается, что сухой голод, который длится до 3 дней, не приводит к слишком сильному обезвоживанию организма, поэтому переносить его относительно несложно.
  • При этом многие специалисты, которые в свое время занимались изучением влияния на организм голода в теории и на практике, отмечают, что сухое воздержание от пищи на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды.
  • В свое время ученые проводили эксперименты, в процессе которых было подтверждено, что абсолютный голод без воды и пищи оказывает положительное воздействие на состояние организма при опухолях и тяжелых иммунодефицитах.
  • Важен и тот факт, что продолжительное сухое голодание является духовной практикой, когда происходит не только потеря веса, но и переосмысление жизненных ценностей, очищение мыслей.
  • Таким образом, при отсутствии пищи и воды с организмом происходят следующие перемены:
  • проходят воспалительные процессы;
  • отмечается стимуляция иммунитета;
  • стабилизируется вес, человек худеет;
  • проявляется эффект омоложения;
  • отмечается профилактика развития опухолей и других серьезных заболеваний;
  • происходит всплеск энергии, появляется легкость.

Негативные последствия

После того, как человек один или несколько раз провел сухое голодание, у него в некоторых случаях возможны негативные последствия:

  • головокружение;
  • сухость кожи и появление на ней трещин;
  • ухудшение работоспособности и нарушение сна;
  • ломкость сосудов;
  • обезвоживание;
  • сильная нагрузка на психику.

Подобные симптомы чаще всего проявляются, если человек неправильно входит и выходит из голода, нарушает те правила, которые важно соблюдать в период непосредственно отказа от пищи.

Как проводить голодание?

Если человек планирует голодать без воды на протяжении суток, то длительной подготовки к этому периоду ему не потребуется. День перед голодом следует провести на овощах и фруктах, стараясь не переедать. Рекомендуется в этот день есть салат «Метелка», в состав которого входят тертая капуста, морковь и свекла.

Правильная подготовка к более продолжительному голоданию проводится на протяжении примерно недели. В этот период необходимо полностью исключить из рациона жирную, жареную пищу, спиртное, кофе, сладкое, мясные блюда. Пища должна быть максимально легкой. За 3 дня до начала процесс нужно перейти на растительный рацион и пить в эти дни очень много чистой воды.

Непосредственно в день голода рекомендуется чем-то заняться, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде. Дневники голодающих подтверждают, что при отсутствии интересных занятий человеку тяжелее переносить голод из-за постоянных мыслей о пище. В идеале это время нужно проводить на природе.

В день голода не рекомендуется готовить пищу, чтобы не подвергать себя дополнительному соблазну. Нельзя в этот день принимать какие-либо лекарства.

Чтобы голодание стало привычкой, некоторые специалисты рекомендуют проводить его один раз в неделю в один и тот же день. Через некоторое время оно войдет в личный график, и голодать станет намного легче. После этого можно попробовать практиковать более длительное воздержание от пищи.

Сухие голодания рекомендуется практиковать по такому графику:

  • однодневное – раз на неделю;
  • трехдневное – раз в месяц;
  • пятидневное – раз в квартал;
  • одиннадцатидневное – раз или два в год.

Схемы

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Для похудения используется каскадное голодание. Эта методика заключается в том, что дни воздержания от пищи и дни питания чередуется. При такой схеме происходит постепенное очищение организма и похудение. Важен тот факт, что переносить такой период относительно несложно. Существует несколько схем каскадного голода.

  • Щадящее – такой метод подходит для новичков. Он предусматривает несколько периодов: день голода – 2 недели нормального питания; 2 дня голода – 3 недели питания; 3 дня голода – 3 недели питания и т. д. Однако новичкам больше трех суток голодать не рекомендуется.
  • Краткое – это более короткий цикл, на протяжении которого рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и делать щадящие физические упражнения. По этой схеме голодать нужно так: 1 день голода, 2 дня питания; 2 дня голода, 3 дня питания; 3 дня голода, выход.

Существуют и другие каскадные схемы, разработанные известными диетологами и медиками.

По Филонову

Эта схема предусматривает трехмесячный оздоровительный курс. Филонов Сергей Иванович – известный врач, который уже несколько десятилетий изучает особенности лечебного голодания. Суть этой схемы следующая.

Первый месяц: первые две недели – диетическое питание, третья неделя – период очищения кишечника, четвертая – строгая диета с потреблением гречки.

Второй месяц: первая неделя – один день водного голодания (ВГ), шесть – диетического питания, вторая неделя – два дня ВГ, 5 дней – диета; третья неделя – три дня ВГ, 4 дня диета; 4 неделя – 5 дней ВГ, 2 дня диета. Третий месяц: все, как и во второй, только вместо водного практикуется сухой голод.

По Лавровой

Этот метод практикуется с целью омоложения всех органов и систем. Методика предусматривает исключение всех контактов тела с водой – даже мыть что-либо нужно в перчатках.

Подготовка к курсу длится 14 дней. В это время нельзя употреблять спиртного, кофе, сахара и его заменителей, соли, мяса. За неделю важно полностью перейти на растительную пищу.

За 1 час до начала важно выпить большое количество воды.

Далее непосредственно сама схема. Первый этап: день голода, день питания; второй этап: два дня голода, два – питания; третий этап: три дня голода, три питания и т. д., до пятого этапа.

По Леониду Щенникову

Сухое голодание по Щенникову предусматривает три этапа: подготовку, от 5 до 11 дней сухой голодовки и выход. Два дня перед началом голода нужно есть только сырые овощи.

При этом важно выполнять несколько правил: размеренно дышать и быть в хорошем настроении; много двигаться, делая это плавно; проветривать помещение; принимать душ, но не полоскать рот. Спать нужно с 6 до 10 часов, далее с 10 до 13 гулять, потом с 13 до 15 заниматься умственной деятельностью.

С 15 до 18 рекомендуются занятия с тренером. Снова спать нужно с 18 до 22 часов, а с 22 до 6 утра — проводить время активно на воздухе.

По Анне Якубе

Анна Якуба рекомендует чередовать сухой голод и сыроедение. При этом рекомендуется две программы – на две недели и на месяц.

В те дни, когда можно питаться, рекомендуется есть сырые овощи и фрукты, орехи, зелень, сухофрукты. Есть нужно мало и дробно.

При двухнедельном курсе дни чередуются так: первый день – сухой голод (СГ), второй – сыроедение, третий – СГ, четвертый – сыроедение и т. д.

При месячном курсе дни идут «по нарастающей»: 1 день — СГ, 1 день – сыроедение; 2 дня – СГ, 2 дня – сыроедение и т. д. до 5 дней, после чего – выход.

По Порфирию Иванову

Порфирий Иванов разработал собственную систему сухого лечебного голодания. Он рекомендовал голодать с вечера пятницы до 12 часов воскресенья.

При этом на такой срок выходить нужно постепенно, а изначально не есть с вечера пятницы до 14.00 субботы. В итоге нужно дойти до 40 часов сухого голода.

Выходить из голода рекомендуется на кефире или теплом молоке. Через пару часов можно есть понемногу диетической пищи.

Выход из сухого голодания

Очень важно правильно провести выход из сухого голода. Причем если из однодневного воздержания пищи выйти несложно, то из 11 дневного выходят достаточно аккуратно.

Отвечая на вопрос, как выходить из голода, специалисты отмечают, что это нужно делать постепенно, в первый день потребляя минимум жидкости – не более 800 г за сутки. Вода должна быть прохладной, в нее можно добавить несколько капель сока лимона. Также можно пить теплые некрепкие чаи из трав.

Однако при этом рекомендуется целый день периодически полоскать рот – это поможет справиться с жаждой. Эксперты отмечают, что при приеме большого количества жидкости в первый день после сухого голода можно нанести вред почкам и лимфатической системе. Восстанавливаться нужно постепенно.

Что касается пищи, то можно потреблять только диетические продукты и очень маленькими порциями, иначе существует риск навредить поджелудочной железе. Постепенно рацион расширяют, и через несколько дней человек уже питается более или менее полноценно. Но все же от вредностей (фастфуд, полуфабрикаты, газировка, сладости, алкоголь и др.

) рекомендуется воздерживаться как можно дольше.

В первый день после воздержания от пищи рекомендуется больше двигаться.

Противопоказания

Перед тем, как практиковать такую методику, нужно четко знать о том, кому она противопоказана. Ни в коем случае нельзя голодать «насухо» в таких случаях:

  • в период беременности и при кормлении малыша грудью;
  • при тяжелых болезнях почек и печени;
  • при сахарном диабете;
  • в случае заболеваний желчного пузыря, ЖКТ;
  • при варикозном расширении вен;
  • при подагре;
  • при злокачественных опухолях;
  • больным с малокровием и нарушениями свертываемости крови;
  • людям со слишком низкой массой тела;
  • при выраженных симптомах общей слабости.

Сухое голодание: отзывы и результаты

Сухое голодание: польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Многочисленные отзывы, которые можно найти, прочитав любой тематический форум, свидетельствуют: этот метод при правильном подходе может быть эффективным и для лечения, и для похудения. Если рассмотреть фото до и после, то на многих из них заметно не только то, что людям удалось избавиться от лишнего веса, но и существенное улучшение внешности.

Если почитать отзывы о сухом голодании на 1 день, то из них становится понятно, что при регулярной практике такого метода человек постепенно худеет, избавляется от вредных привычек, переходит на правильное питание.

Еще больше впечатляют результаты сухого голодания за 7 дней.

Так как его практикуют люди с опытом воздержания от пищи, они говорят, что такие курсы помогли им избавиться от тяжелых болезней, существенно улучшить и фигуру, и самочувствие.

Главное – строго следовать правилам, подробно изучив соответствующую литературу и просмотрев видео, а также голодать под контролем специалистов.

Читайте также:  Фрукт королек: полезные свойства и противопоказания для организма, можно ли при беременности

Источник: https://medside.ru/suhoe-golodanie

Сухое голодание 36 часов: огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания.

Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е.

употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию.

В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее.

Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно.

То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие.

Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект.

Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма.

Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду.

Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах.

Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию.

Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д.

, потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться.

В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания.

Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам.

Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки.

Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы.

Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме.

Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться.

36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Источник: https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/sukhoe-golodanie/

Ссылка на основную публикацию